#KYSYKAMPAAJALTASI - C-VITAMIINI HIUKSILLE, IHOLLE, LIMAKALVOILLE JA KYNSILLE?

Vitamiinit hiuksiin ja kynsiin

Kauneus ja terveys riippuvat suoraan siitä, saako keho täydellisen määrän vitamiineja ja kivennäisaineita yhden kudostyypin - kynsien ja hiusten - kasvuun. Näiden ravintoaineiden puute voi liittyä sellaisiin tekijöihin kuin stressi, unen puute, yksitoikkoinen ruoka, huono kauneuden vitamiini.

Apteekin vitamiinit - ovatko ne todella välttämättömiä?

Vitamiinit hiuksiin ja kynsiin

Hiusten ja kynsien palauttaminen voi vaatia enemmän kuin hoitomenetelmiä (naamiot, kylvyt). Kehon on selviydyttävä ihon haurauden ja kuivumisen ongelmasta käyttämällä sisäpuolelta tulevia varantoja.

Tätä varten sinun on tiedettävä, mitkä vitamiinit ovat vastuussa hiuksista ja kynsistä ja kuinka korvata niiden puute kehossa. Monet ihmiset yrittävät ratkaista ongelman ottamalla ajoittain lääkkeitä biotiinin kanssa - tämä on ensimmäinen asia, jota mainonta neuvoo ja tehokkain, ensi silmäyksellä, ratkaisu.

Aineenvaihdunta elimistössä on kuitenkin erilainen jokaisella naisella, ja tasapainon saavuttaminen voi olla vaikeaa yhdestä ainoasta lääkkeestä riippuen.

Jokaisen ulkonäöltään ja terveydestään huolehtivan naisen tehtävänä on antaa itselleen sellainen ravinto, jossa kaikkia tarvittavia vitamiineja (ja useimmat niistä toimivat vain yhdessä muiden kanssa) on läsnä elintarvikkeissa päivittäin riittävästi.

Vahvistettuasi päivittäisen ruokavalion tuoreilla vitamiineja sisältävillä tuotteilla voit valita kaksi tai kolme farmaseuttista valmistetta kurssille osallistumista varten. Samanaikaisesti on tärkeää miettiä vitamiinien yhteensopivuus keskenään ja määrittää kehon tarpeet sen perusteella, missä kynnet ja hiukset tällä hetkellä sijaitsevat.

Vinkki. Kun ostat apteekista kynsille vitamiineja, sinun on varmistettava, että annos sopii päivittäiseen käyttöön normaaleissa olosuhteissa. Tämä johtuu siitä, että jotkut tuotteet sisältävät suuria annoksia vitamiineja, jotka on osoitettu sairastaville potilaille tai kilpailijoille. Vitamiinien yliannostus voi olla yhtä haitallista kuin niiden puuttuminen.

Kuinka valita kynsisvitamiinit

Vitamiinit hiuksiin ja kynsiin

Hitaasti kasvavat vaaleat kynnet viittaavat E-vitamiinin puutteeseen.

Sen apteekkiversio sisältää
annoksen, joka hoitaa monia vakavia sairauksia, joten kynsien E-vitamiini saadaan parhaiten ruoan kanssa: kylmäpuristettu auringonkukka- ja oliiviöljy, kananmunat, kalanmäti, itäneet vehnä ja leseet, pinaatti, yrtit.

Hauraat kynnet, purseet, hiusten halkeamat ja niiden menetys osoittavat kalsiumin puutteen kehossa.

Jotta keho imeisi kalsiumia hyvin, se on otettava magnesiumin ja D-vitamiinin kanssa - vain tässä yhdistelmässäja hyödyt maksimoidaan. Nämä vitamiinit kynsien kasvuun toimivat yhdessä, joten niiden ottaminen yksinään vie aikaa ja rahaa useimmissa tapauksissa.

Kalsium + D-vitamiini -ruokavalio : maito, raejuusto, juusto, voi (selkeytetty paremmin - ghee), liha, kala, maksa, äyriäiset, katkaravut, kananmunat (ei yli 4 viikossa), valkokaali, savokaali, parsakaali, pinaatti, pähkinät, pavut, linssit, viikunat.

Vitamiinisekoitus resepti hiusten ja kynsien kasvulle:

  • Keitä 1 lasillinen tuoretta vähärasvaista maitoa, poista se lämmöltä;
  • Leikkaa yksi kypsä viikuna kahtia, lusikka pois massa ja lisää maitoon;
  • Höyrytä maito-hedelmiseosta kannen alla 10 minuuttia ja sekoita sitten tehosekoittimessa.

Hiutaleiset kynnet, joissa on valkoisia täpliä ja pisteitä, uria kynsissä, hiusten ja ihon väri ovat himmeitä, kuorinta ja karkeat kyynärpäät, korot, kynsinauhat ovat merkkejä A- ja C-vitamiinien sekä sinkin riittämätön saanti.

Ruokavalio A + C-vitamiini + sinkki : syö intensiivisesti marjoja, hedelmiä, mukaan lukien sitrushedelmät, yrttejä, salaatteja.

Vitamiinisalaattiresepti kiiltäville hiuksille ja vahvoille kynsille:

Vitamiinit hiuksiin ja kynsiin
  • pilko tilli, persilja ja rucola, lisää vähän suolaa;
  • leikkaa appelsiinimassa ja avokado-puolikkaat kuutioiksi ja lisää yrtteihin;
  • mausta ripaus sokeria ja oliiviöljyä.

Kellertävän harmaat kynnet yhdessä hiustenlähtöön ja liiallisen rasvaisen päänahan kanssa osoittavat B-vitamiinien, PP: n ja biotiinin puutteen.

Ruokavalion ryhmä B + H (biotiini) + PP + seleeni : tonnikalan liha, maksa, sydän, munat, vehnä ja kaurapuuro, leseeleipä, pähkinät, seesaminsiemenet ja auringonkukka, vadelma ja mustikka.

Vitamiinimassan resepti hiusten ja kynsien uudistamiseen:

  • jauhaa tehosekoittimessa puoli kupillista vadelmia ja mustikoita, lisää tl jauhettua sokeria;
  • murskaa seesaminsiemeniä laastissa, höyrytä pellavansiemeniä kupillisessa kiehuvaa vettä;
  • sekoita siemenet (tyhjennä pellava ennen sitä) marjamassan kanssa.

Kun valitset vitamiineja apteekista, muista:

  • kalsium ei imeydy samanaikaisesti raudan kanssa;
  • C-vitamiini tuhoutuu vatsassa kuparista;
  • B-vitamiinit eivät siedä P-vitamiinia hyvin yhdessä pullossa.

Näiden vinkkien avulla pystyt pian esittelemään vahvat kynnet ja kiiltävät hiukset!

Esa Somppi: Toimiiko kilpirauhanen? Saatko riittävästi D-vitamiinia

Edellinen viesti Rytminen voimistelu aikuisille: erilaisia ​​upeita urheilulajeja
Seuraava viesti Kesäinen mansikka-kasvonaamio