Underfunktion i sköldkörteln - Ulla Slama

Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä omenoita?

Ei ole mikään salaisuus, että raskauden aikana naiset muuttavat makutottumuksiaan. Tiettyjä elintarvikkeita, kuten hapan, mausteista jne., Voi olla kiireellinen tarve. Yksi terveellisimmistä elintarvikkeista, joita odottavan äidin tulisi syödä, ovat eri värejä ja lajikkeita omenoita.

Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä omenoita?

Kysymys herää heti - miksi tarkalleen omenat ovat hyödyllisiä raskaana oleville naisille ja voitko käyttää niitä aina?

Lääkärit vahvistavat, että tämän tuotteen käyttö on paitsi mahdollista myös välttämätöntä. Loppujen lopuksi nämä hedelmät tuovat keholle korvaamatonta hyötyä. Jos raskaana oleva nainen haluaa jotain, hänestä tuntuu, että tuotteelle on tarvetta.

Mutta on silti parempi antaa etusijalle säilykkeet, mutta luonnolliset hedelmät, jotka sisältävät monia hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Artikkelin sisältö

Mitä hyötyä omenoista on raskaana oleville naisille?

Omenat ovat edullinen ja laaja tuote, joka tyydyttää täysin kehon kasvintarpeiden tarpeen. Nämä hedelmät sisältävät kahta hedelmähappoa: sitruuna- ja omenahappo.

Kuten tiedät, orgaanisilla hapoilla on taipumus vahvistaa verisuonten seinämiä. Vauvan kantamisen aikana tämä on melko tärkeää, koska tällä hetkellä verisuonijärjestelmää esiintyy usein. Ne sisältävät myös fosforia, mangaania, rikkiä, magnesiumia, rautaa, kaliumia, pektiiniä ja tanniineja, vitamiineja (A, B3, B1, PP, C), joilla on suotuisa vaikutus ihon kuntoon ja parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa.

Ne, kuten monet muutkin hedelmät, sisältävät kuitenkin paljon kuitua, joiden avulla voit päästä eroon ummetuksesta ja stimuloida suoliston peristaltiikkaa. Niiden tärkein etu ovat pektiinit, joilla on kyky poistaa toksiineja kehosta.

Miksi omenavitamiinit ovat niin hyödyllisiä?

  • A-vitamiini kykenee stabiloimaan aineenvaihduntaa ja osallistuu aktiivisesti myös luukudoksen muodostumiseen. Se on välttämätöntä normaalille solujen jakautumiselle ja voi hidastaa kehon ikääntymistä. Omenoiden syöminen tartunnan aikana auttaa voittamaan sen nopeammin, koska A-vitamiini auttaa ylläpitämään immuniteettia;
  • B1-vitamiinia ei kerry elimistöön, joten sinun on käytettävä sitä säännöllisesti;
  • B12-puutos johtaa hermostoon Ralaitteet;
  • PP ja B3 laajentavat verisuonia päänsäryn lievittämiseksi.
Raakaiset hedelmät stimuloivat mahamehun aktiivista tuotantoa, joten on suositeltavaa syödä niitä ennen muita ruokia, noin 20 minuuttia ennen syömistä. Ja paistettuja käytetään ummetuksen estämiseen.

Lisäksi paistetut hedelmät ovat paitsi maukkaita myös dieettituotteita. Siemenet ovat myös arvokkaita, koska ne sisältävät paljon jodia. Vain 7 kappaletta päivässä, ja voit antaa itsellesi tämän aineen päivittäisen saannin.

Lisäksi niitä on monia muunnelmia, jotta jokainen nainen voi helposti valita makunsa hedelmiä milloin tahansa vuoden aikana. On syytä huomata, että tällä alalla on tehty useita tutkimuksia.

Tulostensa mukaan tutkijat ovat todistaneet, että niiden äitien lapset, jotka söivät omenoita raskauden aikana, kärsivät vähemmän allergioista ja keuhkoastmasta kuin muut. Tämä hyödyllinen vaikutus johtuu antioksidanteista, joita on myös suuria määriä hedelmissä.

Kestävän suojaavan vaikutuksen saamiseksi riittää syödä vain yksi hedelmä päivässä. Lääkäreiden mukaan tasapainoisella äidin ruokavaliolla on suuri merkitys syntymättömän vauvan terveydelle, joten talvikaudella nämä hedelmät ovat yksinkertaisesti korvaamattomia.

Kylmänä vuodenaikana hedelmien valinta on hyvin rajallista, eikä supermarketeissa myytävät hedelmät ole täysin luonnollisia, joten tavalliset kotitekoiset hedelmät voivat täyttää kuidun, vitamiinien ja pektiinien puutteen.

Kuinka nainen syö omenoita raskauden aikana?

Kuten edellä mainittiin, nämä hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä, mutta niitä ei tule käyttää liikaa, kuten mitä tahansa muuta ruokaa. Kaikessa on tarpeen noudattaa toimenpidettä. Vauvan syntymän aikana sinun on ensin kuunneltava kehoasi ja sen reaktioita. Et voi keskittyä ruokavalioon vain yhteen tuotteeseen. Optimaalisesti on jopa 4 keskikokoista hedelmää päivässä.

Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä omenoita?

Odottavan äidin ruoan tulee olla tasapainoista ja monipuolista. Omenoiden lisäksi sinun on syötävä muita hedelmiä sesongin mukaan, esimerkiksi marjoja, sitruunoita, päärynöitä jne. On syytä mainita, että on parempi syödä niitä 20-30 minuuttia ennen pääateriaa, mutta ei täysillä vatsalla.

Hedelmät hajoavat mahassa hyvin nopeasti, mutta säilyvät suolistossa. Jos syöt hedelmät päivällisen jälkeen, ne jumittuvat ensimmäiseen, missä erilaiset entsyymit vaikuttavat siihen, se alkaa käydä ja menettää kaikki hyödylliset ominaisuudet.

Naisten ei pidä unohtaa, että omenat stimuloivat ruokahalua raskauden aikana, joten sinun on pidettävä huolta itsestäsi, jotta et syö liikaa, koska ylipaino ei vaikuta tähän tilaan.

terveellisiä hedelmiä NAISELLE RASKAUDEN AIKANA?

Hedelmät voivat olla vihreitä, keltaisia ​​ja punaisia. Terveellisimmät ovat vihreät omenat, joista on hyötyä raskauden aikana. Ne sisältävät enemmän vitamiineja kuin toiset, mutta vähemmän sokeria. On olemassa moniarautaa, joten on suositeltavaa käyttää niitä päivittäin.

Nämä hedelmät eivät aiheuta allergista reaktiota kehosta. Monet hyödylliset aineet ovat keskittyneet kuoriin, joten on parempi olla kuorimatta sitä. Mutta paksusuolitulehduksen kaltaisen sairauden yhteydessä puhdistus on pakollista, koska iho on melko tiheä ja sitä on vaikea sulattaa, mikä voi aiheuttaa turvotusta ja koliikkia.

Kesälajikkeet ovat helpoimmin sulavia ja omaksuvia, mutta kaikki suolet eivät pysty käsittelemään talvilajikkeita niin helposti. Mutta jos naisella on ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa, hän voi syödä leivottuja hedelmiä. Tällainen ruokalaji ei enää sisällä C-vitamiinia, mutta hyödyllisiä mikroelementtejä ja vitamiineja jää.

Omenamehun edut tulevalle äidille

Onko raskaana oleville naisille mahdollista syödä jo omenoita, mutta entä omenamehu? Sitä saa myös juoda, mutta on parempi antaa etusija juuri puristetulle, koska se säilyttää maksimaalisen määrän ravinteita. Puolen tunnin kuluttua niiden määrä laskee merkittävästi, joten on parempi puristaa mehu itse ja juoda se heti.

Teollisia juomia voidaan käyttää, mutta niistä ei ole mitään hyötyä. Huolimatta siitä, että pakkauksessa lukee 100% luonnollista mehua , se on valmistettu tiivisteestä. Tämä ristiriita ei häiritse kuluttajia, mutta raskauden aikana naisten tulisi olla varovaisempia terveydestään ja kuluttamistaan ​​elintarvikkeista, koska tehtaat eivät voi vahvistaa raaka-aineiden laatua ja tuotantoteknologioiden noudattamista.

Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä omenoita?

Valmiit mehut sisältävät lisäksi säilöntäaineita. Juuri puristettu juoma ei voi säilyttää hyödyllisiä ominaisuuksia useita kuukausia. Toisin sanoen myymälämehut sisältävät keinotekoisia lisäaineita. Siksi on suositeltavaa juoda omaa mehua ja vain juuri puristettua.

Tällainen juoma on hyödyllinen paitsi äidille, myös tulevalle vauvalle. Se imeytyy hyvin nopeasti, mutta suurina määrinä se voi aiheuttaa epämukavuutta mahan happamuuden lisääntyessä. Käytä ruoanlaittoon sekä vihreää että muun värisiä hedelmiä.

On parasta juoda juoma kahdesti päivässä, esimerkiksi aamulla heräämisen jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Tämä annos riittää antamaan keholle luonnollisia vitamiineja.

Mehu sisältää hyvin pienen määrän kaloreita, mikä varmasti edistää sikiön motorista aktiivisuutta, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä lihasten kehitystä. Tulevan äidin tulisi ehdottomasti sisällyttää omenat tai niiden mehu päivittäiseen ruokavalioonsa.

Kasvisseminaari

Edellinen viesti Mitä voit nopeasti ja maukkaasti kokata hitaassa liedessä päivälliseksi?
Seuraava viesti Funchoza äyriäisten kanssa: keitämme epätavallisia nuudeleita kotona