Why I Don't Have a \

Pasta-ruokavalio: säännöt ja näytevalikko

Pastaa pidetään perinteisesti ohuen hahmon tärkeimpinä vihollisina. Ei ole mikään salaisuus, että on kiellettyä syödä niitä laihtuminen-ruokavalion aikana, mutta on olemassa tietty ravintojärjestelmä, joka perustuu nimenomaan pastan käyttöön. Tämä ruokalaji on tärkein italialaisten ja italialaisten pöydällä, jotka ovat kuuluisia hahmostaan, esimerkiksi Sophia Loren ja Sylvester Stallone. Pasta-ruokavalio toimii, mutta vain jos noudatetaan tiettyjä sääntöjä.

Artikkelin sisältö

Mitkä tuotteet valita?

Pasta-ruokavalio: säännöt ja näytevalikko

Pasta - nuudelit, sarvet, kuoret, spagetit ja muut sisältävät paljon proteiineja, hiilihydraatteja, E- ja B-vitamiineja sekä mineraaleja - rautaa, fosforia ja magnesiumia.

Ne kyllästävät kehon kuidulla, joka on niin välttämätöntä normaalille ruoansulatukselle.

Tämä sävellys tarjoaa täyteyden tunteen pitkäksi aikaa. Toisin sanoen laihtuminen pasta-ruokavalion avulla laihtumiseen ei tunne jatkuvaa nälän tunnetta, mikä tarkoittaa, että se ei kärsi unettomuudesta, ei hermostu ja ärtynyt jatkuvasta aliravitsemuksesta.

Päivällä hyvä suorituskyky ja mieliala säilyvät.

Hiilihydraattien runsas määrä tuottaa keholle tarvitsemaansa energiaa, mutta jotta niiden hajoamisen seurauksena saatu ylimääräinen glukoosi ei kerty rasvaan, tällaiset jauhotuotteet on syötävä annoksina ja yhdistettävä oikein muiden tuotteiden kanssa.

Lisäksi pastan koostumuksella on suuri merkitys. Mitä pastaa voit syödä turvallisesti ruokavaliossasi?

Pasta-ruokavalio: säännöt ja näytevalikko

Vain durumvehnästä valmistetut. Kiinnitä huomiota niiden ulkonäköön: pinnan tulee olla matta, karkea, ilman valkeahkojauhoja.

Mustien pisteiden täplät - jyvien jäänteet ovat tervetulleita. Nykyään myymälähyllyiltä löytyy laaja valikoima pastaa, joka sopii näihin vaatimuksiin. Lisäksi se on rikastettu erilaisilla painonpudotukseen sopivilla lisäaineilla - merilevällä, leseillä, maapähkinällä, kasvismehuilla (porkkana ja punajuuri) sekä viljoilla - ruis, tattari jne.

Kuinka valmistaa ruokaa ja syödä?

Pasta-ruokavalio: säännöt ja näytevalikko

Laihduttavaa ruokavaliota sisältäviä pastoja voidaan syödä vain 1-2 kertaa päivässä ja aamulla, toisin sanoen aamiaiseksi tai lounaaksi. Kaikki, mitä syöt illalla, tarttuu pakaroihisi ja vyötäröösi, joten illallisen pitäisi olla helpoin.

Mutta tämä ei tarkoita lainkaan lounaaksi tai huomennaSyöpä, voit syödä täyden lautasen pastaa grillattua lihaa tai makkarapaloja, jotka on pukeutunut jonkinlaiseen kastikkeeseen. Paistettuja, rasvaisia, mausteisia ja suolaisia ​​ruokia, kuten myös makeita ruokia, kuten leivonnaisia, makeisia jne.

Pääpaino tulisi olla vihanneksissa ja hedelmissä, ja edellisen tulisi olla pakollinen pasta.

Voit syödä äyriäisiä, kasviöljyjä, yrttejä, muroja ja ruisleipää. Lisäksi sinun on juotava enemmän nestettä - kompotteja, hedelmäjuomia, yrttiteitä ja puhdasta vettä. Ruokavalion yhteydessä voit syödä pastaa, mutta muista sisällyttää nokkonen lehtien teet ruokalistaansa, mieluiten tuoretta.

Pasta-ruokavalio: säännöt ja näytevalikko

Tätä laitosta ei valittu sattumalta. Tosiasia on, että se sisältää aineita, jotka edistävät aineenvaihdunnan normalisoitumista.

Ja ilman tätä taistelun antaminen ylimääräisistä kiloista ei toimi. Teeä varten 2 rkl. l. nokkosen lehdet on kaadettava 1 rkl. juuri keitetty vesi, siivilöi neljännes tunnin kuluttua, laimenna vedellä suhteessa 1: 1 ja juo päivän aikana.

Myös pastanvalmistusmenetelmällä on merkitystä.

Jotta voit säilyttää kaikki niiden sisältämät hyödylliset ominaisuudet, parantaa ruoansulatusta ja vähentää yksinkertaisten hiilihydraattien imeytymistä, sinun on noudatettava 3 yksinkertaista sääntöä, tässä ne ovat:

  • keitä pasta runsaalla vedellä. Ota 1 litra vettä 100 grammaa tuotetta kohti;
  • muista lisätä suolaa veteen ennen kuin pasta uppoaa siihen;
  • keitä sekoittaen korkeintaan 5 minuuttia.

Muut pastaruokavaliot

Painonpudotukseen on paljon vaihtoehtoja eri ruokavalioihin, jokainen valitsee itselleen sen, mikä sopii hänelle parhaiten. Nykyään Ducan-ruokavalio on erittäin suosittu, mutta se vain kieltää pastan käytön elintarvikkeissa.

Sen kannattajat ovat kuitenkin löytäneet ulospääsyn ja keittäneet itse pastaa Ducanin ruokavaliolla siitä, mitä tämä ruokajärjestelmä sallii.

Ruoanlaittoresepti:

Pasta-ruokavalio: säännöt ja näytevalikko
  • Pastan valmistamiseen tarvitaan yksi muna ja 15-25 grammaa gluteenia. Käytä taikinaan vähiten gluteenia. Se on ihanteellinen keittopastan valmistamiseen. Suurimmasta tilavuudesta saadaan melko muodostuneita tuotteita;
  • Vaivaa taikina ja purista siivilän läpi suoraan kiehuvaan veteen tai keittoon.

Valmiita tuotteita voidaan syödä minkä tahansa kastikkeen kanssa proteiinipäivänä, ja niihin perustuva keitto sopii Ducan Attack -vaiheeseen.

Ei kiellä pastaa ja ruokavaliota numero 5. Siksi, jos sinulla on maksan, vatsan tai haiman ongelmia, voit sisällyttää ne turvallisesti ruokavalioon.

Pastaa laihduttava järjestelmä -valikko

Yhden päivän valikko:

  • aamiais teetä nokkosen kanssa, leipää juustolla;
  • keitä lounaaksi pastaa ja valmista tomaatti, kesäkurpitsa, paprika, sipuli ja porkkana;
  • puuroa ja mehua iltapäivän välipalaksi;
  • illalliseksi, äyriäisiä ja osa riisiä. Lasillinen hedelmäjuomaa.

Laihduta tätä järjestelmää, mutta muista - kaiken tulisi olla kohtuullista. Älä syö liikaa, mutta älä anna itsesi nälkäiseksi.

Välipala 2-3 kertaa päivässä hedelmien tai vihannesten kanssa, ja sitten taistelu ylimääräisistä kiloista muuttuu sinulle nautinnoksi ja myöhemmin tapaksi.

Sen avulla voit säilyttää saavutetun tuloksen pitkään ja korjata sen. Onnea!

SCP-261 Pan dimensional Vending Machine | object class safe | Food / drink scp

Edellinen viesti Uusi makeassa valikossa: reseptit lehtileipäputkille
Seuraava viesti Kynsiöljy - käyttö lääketieteessä ja kosmetologiassa