Suicide Squad (2016)

Unen puute on paljon nykyaikaisia ​​ihmisiä

Unen puute on paljon nykyajan ihmisiä. Kroonisesta unen puutteesta on tullut melko yleistä, eikä vain lääkärit vaan myös psykologit ole mukana tämän hoidossa. Suuri osa ihmisistä ei edes tiedä, että heillä on merkkejä riittämättömästä yön leposta.

Unen puute on paljon nykyaikaisia ​​ihmisiä

Lisäksi henkilö, joka ei ole nukkunut normaalisti pitkään aikaan, ei ehkä enää muista, kuinka on tarpeeksi nukkua, työskennellä todellisen omistautumisen vuoksi, olla energinen ja iloinen .

Artikkelin sisältö

Unen puutteen oireet

Miten univaje ilmenee?

  • Herätys ajassa edellyttää herätyskelloa;
  • Aamun herätyskello asetetaan aina myöhempään aikaan;
  • Vaikeus nousta sängystä;
  • Tuntuu hitaalta iltapäivällä;
  • Uneliaisuutta esiintyy luennoilla, liiketapaamisissa, lämpimissä huoneissa;
  • Henkilö muuttuu uniseksi syötyään raskasta ruokaa matkustaessaan liikenteessä;
  • On tarpeen nukkua päivällä, jotta voisit tuntea itsesi normaaliksi iltaan asti;
  • nukahtaminen illalla rentoutuen tai televisiota katsellen;
  • pitkä viikonloppuunessa;
  • nukahtaminen 5 minuutin kuluessa nukkumaan menemisestä.

Ensi silmäyksellä yön levon väliaikainen puute ei vaikuta suurelta ongelmalta, mutta se ei ole kaukana asiasta. Unen puutteen seuraukset esitetään laajasti ja ylittävät tavallisen uneliaisuuden päivällä.

Kroonisen huonon unen yhteydessä esiintyy usein päänsärkyä, huimausta ja jopa pyörtymistä. Ihmisistä tulee ärtyneitä, aggressiivisia. Tästä ilmiöstä tulee myös kroonisen väsymysoireyhtymän ja masennuksen ensimmäinen syy.

Kuinka kauan kestää nukkua tarpeeksi?

Tämä asia huolestuttaa useampaa kuin yhtä tutkijoiden sukupolvea. Uskotaan, että henkilö tarvitsee 7-8 tuntia unta, kun taas 2 tunnin tulisi pudota ennen klo 12 yöllä. He väittävät myös, että naisten tulisi nukkua tunti enemmän kuin miehet. Nämä luvut voivat kuitenkin vaihdella suuresti jokaiselle henkilölle, esimerkiksi jotkut saattavat nukkua paljon vähemmän.ja tuntuu hyvältä, kun taas toiset tarvitsevat vielä 10 tuntia.

Hyvän yöunen tärkein kriteeri on iloisuus. Heräämisen jälkeen sinun täytyy tuntea itsesi virkistyneeksi. Mutta jos sängystä nousemiseen liittyy väsymys, heikkous, huono terveys ja huono mieliala, nukkuminen ei selvästikään riittänyt.

Toinen huomionarvoinen tekijä on kilpirauhasen normaalin toiminnan häiriö. Jos se ei tuota tarpeeksi hormoneja, henkilöllä voi olla patologista uneliaisuutta.

Mikä aiheuttaa unen puutetta

Unen puutteen seuraukset voivat olla vakavia:

  • Lisääntynyt ärtyneisyys, aggressiivisuus, huumorintajun menetys;
  • Masennus;
  • Vähentynyt keskittyminen, keskittymiskyvyttömyys;
  • Ajattelun epäonnistumisia, ajoittain sekaannusta voi esiintyä;
  • Menetyksen todellisuuden menetys;
  • uneliaisuus päivällä;
  • Huimaus, päänsärky ja pyörtyminen, jotka ovat sekä unen puutteen oireita että seurauksia samanaikaisesti;
  • heikentynyt immuniteetti, lisääntynyt taipumus tarttuviin ja onkologisiin sairauksiin;
  • Alkoholimyrkytyksen kaltainen tila on mahdollinen;
  • Hypertensiivisten kriisien riski, diabetes mellituksen ulkonäkö kasvaa;
  • Lääketieteelliset työntekijät menettävät yötyön jälkeen huomionsa ja tekevät paljon virheitä;
  • liikalihavuus. Väitetään, että jos henkilö nukkuu alle 5 tuntia, hänen painonsa voi nousta 50% tai enemmän, koska krooninen unen puute ei aiheuta glukoosin käyttöä lihaksiin, vaan rasvaan;
  • impotenssin kehittyminen;
  • Unettomuus.
Unen puute on paljon nykyaikaisia ​​ihmisiä

Joissakin tapauksissa aistiharhat johtuvat kroonisesta unen puutteesta. Puute luo epänormaalit olosuhteet aivojen toiminnalle, tämän häiriön seurauksena se luo epärealistisia kuvia. Tällaiset näkemykset eivät ole vaarallisia eivätkä vaadi erityiskäsittelyä. Aistiharhat häviävät itsestään, kun henkilö nukkuu normaalisti.

Yön levon lyhentäminen ja nukkumaanmenon viivästyminen vähentävät valppautta merkittävästi, mikä voi vaikuttaa suuresti kehoon. Jos et nuku ollenkaan, kyky käsitellä tietoa ja oppia vähenee kolmanneksella ja jos olet hereillä kaksi päivää peräkkäin - peräti 60%.

Mielenkiintoinen tosiasia on, että jos nukut alle 6 tuntia päivässä yhden viikon ajan, aivot kärsivät samalla tavalla kuin kahden päivän täydellinen unen puute. Kroonisessa puutteessa käynnissä olevat hapettumisprosessit vaikuttavat negatiivisesti muistiin ja oppimiseen. Samaan aikaan sydänlihas lepää vähemmän eli kuluu enemmän ja keho itse ikääntyy nopeammin.

Jos kroonista unen puutetta on havaittu vuosia, niin 5-10 vuoden kuluttua henkilön on vaikea nukahtaa. Immuniteetti epäonnistuu jo aikaisemmin, koska unen puute vaikuttaa T-lymfosyyttien tuotantoonc, mikä vähentää sitä, minkä seurauksena keho ei voi täysin vastustaa bakteereja ja viruksia.

Uniset ihmiset ovat pahoja ja ärtyneitä. Tämä on vahvistettu tosiasia.

Miksi nukkumisaika lyhenee?

Keholle tärkeiden kellojen varkaita voidaan useimmissa tapauksissa kutsua TV: ksi, tietokoneeksi ja puhelimeksi. Nämä ovat asioita, jotka provosoivat henkilön pysymään hereillä hieman kauemmin. Lisäksi istuva elämäntapa on tärkeä rooli, esimerkiksi fyysisen passiivisuuden vuoksi, henkilöllä on vaikeuksia nukahtaa, mutta hänen täytyy nousta aikaisin töihin, kouluun jne.

Myöhästynyt ja raskas ateria, perheen kuohunta, juomien nauttiminen illalla, ylityöt ja yövuorot vievät myös kaivattua tuntia.

Kuinka voit torjua kroonista unihäiriötä?

Pääasia, joka on tehtävä, on normalisoida ja järjestää elämäntapasi. On parasta mennä nukkumaan ennen klo 22–23 ja herätä 7–8 tuntia nukahtamisen jälkeen.

Sinun tulisi lisätä fyysistä aktiivisuuttasi, äläkä iltapäivällä käytä energiajuomia ja alkoholia, ja yleensä - lopeta tupakointi. Käytä sänkyä vain nukkumiseen. Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa käydä lyhyt kävelymatka raikkaassa ilmassa, käydä lämpimässä kylvyssä ja soittaa rauhoittavaa musiikkia. Rentouttava hieronta toimii myös.

Voiko krooninen ei nukkua tulla kuolemaan?

Huolimattomuus, uneliaisuus, ärtyneisyys ja muut merkit eivät ole vakavimmat seuraukset. Toinen asia on tästä syystä syntyvät sairaudet.

Unen puute häiritsee ehdottomasti kaikkia kehon toimintoja, eikä sen rakenteesta johtuen se voi sopeutua puutteeseen. Eri patologioiden, sairauksien ja muiden häiriöiden kehittymisen riski kasvaa merkittävästi.

Yksi tutkimus vahvisti unen puutteesta johtuvan kuoleman riskin. Ehkä syy on siinä, että tällaisessa tilanteessa kehossa vapautuu suuri määrä stressihormonia, verenpaine nousee säännöllisesti ja nämä kaksi tekijää lisäävät aivohalvauksen ja sydänkohtauksen mahdollisuutta.

Unen puute on paljon nykyaikaisia ​​ihmisiä

Tutkijat ovat myös havainneet, että yövuorotyöntekijät ovat alttiimpia suolen ja rintasyövälle. On mahdollista, että tämä johtuu keinotekoisesta valaistuksesta, mikä johtaa melatoniinin erityksen vähenemiseen. Kuten tiedätte, melatoniini pystyy estämään kasvainsolujen kasvua.

Jos nukut vain 3-4 tuntia viikon aikana, keho huononee imemään ja sulattamaan hiilihydraatteja, ja on huonompi reagoida stressaaviin tilanteisiin. Tällaisilla ihmisillä on hormonaalisia häiriöitä ja heikentää immuunijärjestelmää.

Huolimattomuus ja huomaamattomuus, valppauden menetys voivat aiheuttaa onnettomuuden. Joten voit kuolla paitsi kroonisen unen puutteen aiheuttamiin vaivoihin.

Tilastojen mukaan teillä, yrityksissä, tehtaissa tapahtuu paljon onnettomuuksiat juuri siksi, että työntekijä / kuljettaja on menettänyt valppautta unen puutteen vuoksi.

UNI – KOLMASOSA ELÄMÄÄ, Tieteenpäivät 13.1.2011 klo 16.45-19.45

Edellinen viesti Delfiinihoito: hyödyt keholle, positiiviset vaikutukset
Seuraava viesti Syyliä intiimeissä paikoissa