Terveysinfo ravinnosta

Kuinka poistaa ylimääräinen vesi kehosta

Pari ylimääräistä kiloa, joista ei voi päästä eroon millään tavalla, häiritsevät asetetun tavoitteen saavuttamista ja saavuttavat kuvan ihanteelliset mittasuhteet? Älä paniikkia! Ehkä syyt puutteeseen eivät johdu kehon rasvasta, vaan ylimääräisen veden kertymisestä kehoon.

Artikkelin sisältö

Yleiset syyt liialliselle vedelle elimistössä

Kuinka poistaa ylimääräinen vesi kehosta

On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat solujenvälisen veden kertymiseen, mikä johtaa kudosten turvotukseen.

Tärkeimmät syyt voidaan kuitenkin erottaa toisistaan:

  • munuais- tai sydän- ja verisuonisairaudet;
  • hormonaalinen epätasapaino;
  • kuukautiskierron ominaisuudet;
  • ei juo tarpeeksi vettä;
  • diureettijuomien liiallinen käyttö ruokavaliossa;
  • liiallinen suolan saanti;
  • hidas aineenvaihdunta, johon liittyy riittämätöntä aktiivisuutta;
  • työolot, joissa sinun on vietettävä koko päivä jaloillaan tai istumalla.

Jos nestettä kertyy terveysongelmien vuoksi, älä tyhjennä vettä itse. Tämä voidaan tehdä vasta turvotukseen johtavan taudin havaitsemisen jälkeen ja terveydenhuollon ammattilaisen suositusten mukaisesti.

Kotona ylimääräinen vesi voidaan poistaa vain täysin terveiltä naisilta, joiden ongelma johtuu väärästä ruokavaliosta tai riittämättömästä fyysisestä aktiivisuudesta.

Juomavinkki

Jostain syystä monet naiset uskovat, että pieni vedenotto päivän aikana voi lievittää heidän turvotusta. Nesteen saannin rajoittaminen päinvastoin johtaa ongelman pahenemiseen. Salaisuuden ymmärtämiseksi sinun on ymmärrettävä, miten keho reagoi veden puutteeseen.

Jos talon vesihuolto katkeaa hetkeksi, innokas emäntä tekee aina tarvikkeita ruukuilla ja muovipulloilla. Kehomme tekee samoin. Jos nestettä tulee riittämättömästi, se alkaa kerätä sitä solujen väliseen tilaan, mikä johtaa turvotukseen ja valitettaviin ylimääräisiin kiloihin.

Heti kun tarvittavan vesimäärän syöttö alkaa järjestelmällisesti, organismi virtaa ulossyö ylimääräistä nestettä. Siksi tasapainoinen ruokavalio tarjoaa suuren määrän vettä koko päivän. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kuluttamaan noin 30 ml nestettä painokiloa kohti.

Tässä on kuitenkin pieni temppu. Keho ei pidä jokaista juomaa hyödyllisenä nesteenä, joka on välttämätöntä normaalille toiminnalle. Ylimääräisen veden poistaminen ei toimi valikossa suurella määrällä teetä, kahvia, hiilidioksidia ja alkoholia sisältäviä juomia. Kaikilla näillä tuotteilla on eriasteinen diureettivaikutus ja ne johtavat siten veden poistumiseen.

Turvotuksen ja ylipainon poistamiseksi riittää vähentämään ei-toivottuja juomia ja juoda enemmän puhdasta vettä. Poikkeuksena on vihreä tee, johon on lisätty maitoa. Juoma poistaa ylimääräisen nesteen aiheuttamatta keholle stressiä.

Suolan saannin rajoittaminen

Toinen yleinen syy solujenvälisen nesteen kertymiseen on rakkaus suolaisiin ruokiin. Ruoan ylimääräinen suolamäärä aiheuttaa voimakkaan jano. Siksi ei näytä olevan syytä hälytykseen, koska ruumis saa tarpeeksi vettä?

Mutta hän viettää kaiken tulevan nesteen aineenvaihduntaprosessien normalisoimiseksi yrittäen päästä eroon suoloista nopeammin. Tämän seurauksena virtsaaminen ja turvotus lisääntyvät, mikä johtuu kehon pyrkimyksistä korvata suolatasapainon normalisointiin käytettyjen nestepula.

Jotta kudosten jatkuva turvotus ei kärsi, on tarpeen vähentää suolan käyttöä ruokavaliossa. Muuten, melkein jokaisessa ruokavaliossa suositellaan ruoan alisuolaa, jotta taistelupainolla saadaan todella hyvä vaikutus.

Kuinka poistaa ylimääräinen neste vahingoittamatta terveyttäsi?

Jos haluat poistaa ylimääräisen veden kehosta, sinun tulee noudattaa vain muutamia sääntöjä joka päivä.

On otettava huomioon, että suositusten rikkominen johtaa jälleen ongelmiin:

  • Haluan vähentää suolan määrää ruokavaliossa. Lisää tarvittaessa suolaa valmiisiin astioihin. Mausteita ostettaessa on suositeltavaa välttää suolaa sisältävien seosten ostamista. Erilaiset kastikkeet, esimerkiksi soija- tai sitruunakastikkeet, auttavat tottua sen puuttumiseen;
  • Päivittäiseen valikkoon on lisättävä ainesosia, jotka voivat normalisoida vesitasapainon. Samankaltaisten tuotteiden joukossa: nokkonen, vesimeloni, suolaheinä, selleri. Vesimelonin käyttöä ei kuitenkaan suositella koko ajan, koska sillä on voimakas diureettinen vaikutus. Tämä ainesosa on hyvä purkamiseen sekä puhdistamiseen myrkkyistä ja vedestä lyhyessä ajassa;
  • Erinomainen tapa poistaa ylimääräinen vesiorganismi - yritä valmistaa ruokavalioon sisältyvät ateriat. Riittää, että purkausjärjestelmä otetaan käyttöön 1-2 päivän kuluessa, jotta turvotus unohtuu pitkäksi aikaa. Kurpitsamehua, teetä maidolla, kaurahiutaleita, keitetyt vedessä, puuroa, vähärasvaista kefiriä käytetään laajalti;
  • Voit poistaa ylimääräisen nesteen vähentämällä hiilihydraattien ja rasvojen määrää. Muuten, tässä tapauksessa on mahdollista nopeasti normalisoida muoto;
  • On suositeltavaa käydä säännöllisesti suomalaisessa saunassa tai venäläisessä höyrysaunassa. Yhden käynnin aikana voit ottaa jopa 3 litraa ylimääräistä nestettä;
  • Fyysinen aktiivisuus auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Siksi turvotusten poistamiseksi sinun on harkittava tottumuksiasi uudelleen ja aloitettava liikkuminen. On esimerkiksi toivottavaa olla ulkona useammin.

Naisia, jotka haluavat poistaa ylimääräisen veden nopeasti kehosta, haluan varoittaa kohtalokkaasta virheestä. Terveyden ylläpitämiseksi sinun on otettava huomioon, että prosessin on oltava hidasta, jotta voit poistaa vettä asteittain.

Muuten kuivuminen on mahdollista, samoin kuin kehon ehtyminen, joka on täynnä anoreksiaa. Kuivumisen seurauksena on ollut monia kuolemia ympäri maailmaa, mukaan lukien halu parantaa kehon mittasuhteita.

Harjoittele poistamaan ödeema

Tällä hetkellä Katsuzo Nishin suosittelemasta voimistelusta on tullut suosittu kaikkialla maailmassa. Harjoitussarja on yksinkertainen, ja sen avulla voit poistaa ylimääräisen veden, jos sen kertymisen syyt eivät johdu taudista.

Selällään makaavan henkilön tulisi venyttää kätensä ja jalkansa ylös. Muutaman minuutin kuluttua, samalla kun jatkat valehtelua tässä asennossa, sinun tulisi ravistaa raajasi hyvin, lisäämällä vähitellen liikealuetta. Tämän aiheuttama tärinä auttaa parantamaan verisuonten sävyä ja puhdistamaan ne veren pysähtymisestä.

Jos olet liian laiska ravistamaan raajojasi, voit vain nojata jalkasi seinää vasten nostamalla ne mahdollisimman korkealle. Tässä asennossa sinun on käytettävä muutama minuutti. Samalla voit tehdä käsivoimistelua ja etenkin laiskoja - lukea kirjaa.

Yksinkertaisin tavoin poistaa ylimääräinen neste voit parantaa tilasi merkittävästi, saavuttaa ylimääräisen keveyden koko kehossasi ja lopulta menettää pari täysin tarpeetonta kiloa. pää>

Harjoitus stressin ja jännityksen poistamiseksi

Edellinen viesti Keitto kharcho
Seuraava viesti Vaikea polku uuteen elämään