Miten laihtuu NOPEASTI?

Kuinka laihtua oikein

Monien tyttöjen kompastuskivi on uimapuku, koska ohut nauha ei peitä kuvavirheitä. Ja jos tätä kesän vaatekaappia ei soviteta hahmosi kanssa, voit unohtaa ihmiskunnan vastapuolen ihailevat katseet.

Kuinka laihtua oikein

Mutta onko mahdollista järjestää muoto hyvin lyhyessä ajassa? Tietysti se on mahdollista. Tätä varten sinun on lahjoitettava suosikki herkulliset munkkeja ja pidettävä urheilua.

Mutta sinun täytyy myös ruokavalio kunnolla. Koska jos saat itsesi täydelliseen uupumukseen, tämä ilmaistaan ​​paitsi painonpudotuksessa myös mustelmissa silmien alla, aina uupuneina ja pahalla tuulella.

Ja ajattele nyt: tarvitsetko niin arvokasta laihtumista? Luulen, että ei! Siksi opimme tänään laihtua oikein. Joten voit paitsi päästä eroon ylipainosta, myös parantaa koko kehosi.

Ennen kuin aloitamme painonpudotuksen oikean lähestymistavan tutkimuksen, selvitämme, miksi laihduttamisen jälkeen kaikki puuttuvat kilogrammat palaavat takaisin ja joskus tuovat useita ystävät .

Ja tämä tapahtuu, koska huolimaton emäntä estää kokonaan kaikkien ravintoaineiden käytön. Ja köyhä kehomme alkaa käyttää varantojaan, jotta voit jotenkin pitää jalkasi.

Mutta kun ruokavalionne päättyy ja aloitat mielelläni kaiken makean ja tärkkelyspitoisen ruoan syömisen, keho alkaa stressin jälkeen täydentää käytettyjä varoja. Rasvojen paluu ei vain palaa paikalleen, vaan kasvatamme myös näiden varojen määrää.

Siksi, jos olet jo päättänyt laihtua laihduttamalla jotenkin, yritä varmistaa, että kaikki normaaliin elämään tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet pääsevät elimistöön oikeassa määrässä.

Artikkelin sisältö

Oikean laihtumisen säännöt

Jotta kehosi ei kärsi tarpeettomasta stressistä, sinun on laihdutettava oikein. Nykyään jokaisessa ruokavaliossa on noudatettava useita sääntöjä.

Vain noudattamalla näitä lausumattomia painonpudotuksen lakeja, voit päästä eroon ylipainosta huolimatta, hsitten he palaavat jonkin ajan kuluttua.

Nämä säännöt ovat seuraavat:

  • Muista syödä samaan aikaan. Joten tottut kehosi tiettyyn järjestelmään. Tällä on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan;
  • Juo lasillinen vettä 20 minuuttia ennen ateriaa. Tämä käynnistää ruoansulatuskanavan ja se toimii tehokkaammin;
  • Älä unohda erilaisia ​​farmakologisia vitamiinikomplekseja. Jos päätät laihtua laihduttamalla, vitamiinien määrä vähenee joka tapauksessa. Joten kannattaa korvata menetys keinotekoisesti;
  • ÄLÄ KOSKAAN ota aikaa syöessäsi. Hahmolle ei ole mitään pahempaa kuin välipala tien päällä. Ruoka tien päällä voi olla rajoittamaton, koska kun olet kiireinen muilla asioilla, aivosi eivät ehdottomasti rekisteröi syötävän ruoan määrää.

Oikea ruokavalio laihtumiseen

Tiedätkö mikä on yleisin virhe kaikista tytöistä, jotka yrittävät laihtua? He eivät syö aamiaista. Ja tämä on väärin. Sinun pitäisi ehdottomasti syödä aamiaista, mutta illallisen on oltava erittäin kevyt. Tässä tapauksessa sinun tulisi juoda vähintään puolitoista litraa vettä päivässä.

Ja jos haluat juoda kupin aromaattista kahvia tyhjään vatsaan, niin tulevaisuudessa sinulle taataan vatsavaivat. Siksi tarkkailemme oikeaa päivittäistä rutiinia.

Nousi aamulla, muista juoda vettä tyhjään vatsaan. Noin viidentoista minuutin kuluttua voit aloittaa aamiaisen. Aterian jälkeen voit hemmotella itseäsi suosikkikahvillasi.

Kuinka laihtua oikein

Aamiaisen osalta mysli tai kaksi ruokalusikallista kaurapuuroa ei toimi sinulle. Ruuan tulisi olla ravitsevaa ja tiheää, ei turhaan sanota, että aamiainen on päivän pääateria. Ruuan tulisi olla täynnä proteiineja ja hiilihydraatteja, koska ne ovat kehon energialähteitä.

Mitä tulee itse ravintoon, sinun ei tarvitse vähentää määrää, vaan kaloripitoisuutta. Jos pidit mieluummin makkaroista, rasvaisista lihoista ja leivonnaisista, sinun on nyt vaihdettava vihanneksiin, keitettyyn vähärasvaiseen lihaan ja hedelmiin.

Sinun on myös unohdettava rasvaiset salaattikastikkeet, esimerkiksi smetana. Jos haluat todella salaattia, se on parempi maustaa oliiviöljyllä, se on sekä maukasta että terveellistä.

Oikean laihdutusruokavalion ei pitäisi sulkea kokonaan pois rasvoja, koska ne ovat tärkeitä myös kehollemme. Kasvirasvoihin tulisi kuitenkin kiinnittää enemmän huomiota. Eläinrasvat voidaan pitää minimissä, mutta niitä ei voida taas täysin eliminoida.

Ruokalistan lisäksi kannattaa harkita myös ruokailutapaa. Esimerkiksi jos syöt kahdesti päivässä, et voi laihtua. Mutta murto-ateria voi vähentää merkittävästi äänenvoimakkuutta. Sinun täytyy syödä viisi tai kuusi kertaa päivässä, niin se imeytyy paremmin.

Oikea ruokavalio vatsan laihtumiseen

Päätit mennä merelle, mutta haluatko kiristää vatsaasi? Sitten sinun on kiinnitettävä enemmän huomiota kuituruokiin. Sen kiistaton etu on, että et ole syönyt niin paljon, mutta et tunne ollenkaan nälkäistä.

Pääkuituisia ruokia ovat viljat, joissa on huomattava määrä kuitua, ja erilaisia ​​vihanneksia.

Tähän voi sisältyä myös joitain mereneläviä, esimerkiksi merilevää. Se ei vain saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi, mutta sillä on myös positiivinen vaikutus kehon yleiseen kuntoon, koska siinä on valtava määrä vitamiineja.

Jos et pidä näistä tuotteista, voit ostaa kuitua apteekista. Mutta tämä tulisi tehdä vasta lääkärin kuulemisen jälkeen, koska keinotekoisesti saatu se voi aiheuttaa sinulle allergioita.

Hedelmien tulisi olla myös pakollinen valikossa. Loppujen lopuksi ne, kuten vihannekset, luovat kylläisyyden tunteen. Kahden tai kolmen viikon tällaisen ravitsemuksen jälkeen huomaat, että vatsasi on tullut paljon vähemmän pullollaan. Ja jos harrastat samalla urheilua, kaunis hahmo melko lyhyessä ajassa on taattu.

Mitä muuta haluaisin sanoa: jos sinulla on kymmenen viisitoista ylimääräistä kiloa, et pääse pois kuukaudessa. Koska kehosi on kerännyt tätä rasvaa vuosien ajan, myös siitä pääseminen on hidasta. Ole siis kärsivällinen ja älä koskaan pysähdy puolivälissä.

Pysähtyminen ei ole kannattavaa, pelkästään siksi, että kukaan ei parane, jos sylket jälleen terveydellesi ja alat torjua yöllä. Mutta kaikki ponnistelut ensimmäisten saavuttamiseksi, vaikkakin merkityksettömät tulokset, menevät hukkaan.

Oikea laihtuminen: Maggi-ruokavalio

Huolimatta siitä, että sana Maggi muistuttaa meitä kaikkia liemestä, tämä ruokavalio on muna-ruokavalio. Tällaisen ruokavalion kesto on kolme tai neljä viikkoa. Ja tänä aikana voit päästä eroon vähintään kymmenestä kilosta.

Ja älä ajattele, että joudut syömään vain kananmunia neljä viikkoa, ja aloitat pikemminkin munimisen kuin laihdutuksen! Ei lainkaan! Ruokavalio sisältää tässä tapauksessa riittävän määrän lihaa, vihanneksia ja hedelmiä normaalia elämää varten.

Tähän ruokavalioon kuuluu kaksi tai kolme litraa vettä päivittäin. Huomio! Jos tämä vesi ei enää ryömi sinulle, sinun ei pitäisi pilkata kehoa... On parempi juoda vähän vähemmän, mutta tuhlaamatta hermojasi. Voit juoda teetä ja kahvia, mutta sokerin ja maidon lisääminen on ehdottomasti kielletty.

Ja vielä yksi asia: jos jostain syystä keskeytit ruokavalion, et voi aloittaa samasta päivästä. Joten sinun on aloitettava alusta alkaen! Yksityiskohtaisemmat säännöt Maggi-ruokavaliosta löytyvät verkkosivustomme asiaankuuluvista artikkeleista.

Kuten näette, oikealla ruokavaliolla ei ole mitään tekemistä paaston kanssa. Ja jos päätät todella laihtua lopullisesti, sinun on tehtävä töitä ennen kuin saavutat odotetun tuloksen. No, sinun ei pidä unohtaa myös urheilua. Loppujen lopuksi ne eivät vain auta sinua laihtua, vaan myös piristävät sinua!

Laihduta super helposti - näin syöt oikein!

Edellinen viesti Kulmakarvakuvat: ihanteellinen tatuointi luonnosta kiinnostuneille
Seuraava viesti Jalkojen verisuoniverkoston poistaminen: hoitomenetelmät