Sydänliiton verkkoluento: FH-tauti eli perinnöllinen korkea kolesteroli

Kuinka päästä eroon korkeasta kolesterolista?

Iän myötä ihmiskeho kuluu ja aiheuttaa terveysongelmia. Yksi monien ihmisten ongelmista nuoresta iästä on korkea kolesteroli.

Korkean kolesterolin hoitoon kuuluu pakollinen lääkärin kuuleminen sekä terveellisen elämäntavan ylläpitäminen.

Mikä on kolesteroli

Kuinka päästä eroon korkeasta kolesterolista?

Aine, jota kutsutaan kolesteroliksi, osallistuu aineenvaihduntaan, edistää uusien solujen muodostumista, syntetisoi hormoneja ja D-vitamiinia. Päivittäinen kolesterolin saanti ihmisillä ei saa ylittää 5 mmol / l.

Inertti kolesteroli beeta-matalatiheyksisistä lipoproteiineista (LDL, LDL, VLDL) kerrostuu verisuonten seinämiin. Tämä on huono kolesteroli. Se johtaa ateroskleroosin kehittymiseen estämällä verisuonia ja muodostamalla kolesteroliplakkia.

Sen läheinen sukulainen - hyvä kolesteroli - voi auttaa torjumaan huonoa kolesterolia. Se koostuu suuren tiheyden lipoproteiinien (HDL) alfa-lipoproteiineista ja on mukana kehomme elintärkeissä prosesseissa.

Systemaattisella tutkimuksella ongelman tunnistaminen on paljon helpompaa, koska oireiden tunnistaminen on käytännössä mahdotonta. Korkean veren kolesterolin syitä ovat usein huonot tavat, stressi, epäterveellinen ruokavalio ja vähentynyt liikunta.

Monille naisille kolesterolitaso nousee tiineyden aikana. Korkean kolesterolin syyt raskauden aikana liittyvät aineenvaihdunta- ja hapetusprosessien kiihtymiseen kehossa, hormonien synteesi lisääntyy ja lisämunuaiset käyttävät kolesterolia voimakkaammin.

Siksi huoleen ei ole erityisiä syitä, koska lapsen syntymän jälkeen keho normalisoi prosessit asteittain ja ongelma ratkaistaan ​​itsestään. Kuitenkin, jos veren kolesterolitaso ylittää raskauden aikana normin yli kaksi kertaa, lisätutkimus on tarpeen negatiivisten seurausten estämiseksi.

Paraneminen

Korkean kolesterolin lääkitys edellyttää lääkkeiden käyttöä, jotka normalisoivat veren lipidejä. Lisäksi lääkärin on tutkittava potilas samanaikaisten sairauksien varalta ja otettava huomioon mahdolliset haittavaikutukset lääkettä määrättäessä.

Voit alentaa kolesterolitasoa yksin ruokavaliolla. Korkean kolesterolin ruokavalio perustuu sellaisten elintarvikkeiden kulutukseen, jotka sisältävät vähimmäismäärän tätä ainetta. Toisin sanoen kaikki rasvaiset ja paistetut elintarvikkeet, makkarat, savustetut lihat eivät kuulu.

Hedelmien ja vihannesten päivittäistä saantia on lisättävä. Ennen nukkumaanmenoa muista juoda lasillinen käynyt maitotuote. Muuten, tämä sääntö koskee yleistä lähestymistapaa terveelliseen ruokavalioon. TekijäMyös tuoreista puristetuista kasvismehuista on hyötyä: porkkana, kurkku, selleri, punajuuri jne.

Elintarvikkeet, jotka lisäävät kolesterolia :

Kuinka päästä eroon korkeasta kolesterolista?
  • sardi, margariini, voi, sardi, palmuöljy;
  • ankka, hanhi, rasvainen lammas, sianliha, maksa, aivot, munuaiset;
  • makkarat, pekoni, makkarat, kinkku, baliksit;
  • keitot lihaliemellä;
  • mannasuurimopuuro;
  • pasta;
  • majoneesi;
  • musta ja punainen kaviaari, katkaravut, kalmari;
  • munankeltuainen;
  • leivonnaiset;
  • tiivistetty maito, smetana, kerma, juusto;
  • pikaruokaa;
  • ruokasuola, sokeri;
  • kookospähkinät, makeutetut kuivatut hedelmät;
  • suolaheinä, retiisi;
  • maito ja valkosuklaa, jäätelö, kermaleivonnaiset;
  • kaakao, vahva tee.

Tämä ruokavalio ei tarkoita lainkaan sitä, että sinun täytyy luopua suosikkiruokasi. Sinun tarvitsee vain korvata jotkut tuotteet hyödyllisemmillä veljillä . On suositeltavaa valmistaa ruokaa höyryllä - näin säilytetään suurempi määrä hyödyllisiä mikroelementtejä ja vitamiineja ei tuhota korkeiden lämpötilojen vaikutuksesta.

Olisi myös hyvä muistaa uuni - paistettu ruoka ei ole yhtä maukasta kuin paistettu ruoka, mutta se ei käytännössä vahingoita.

Ruokavalioon suositellut elintarvikkeet :

  • palkokasvit;
  • tattari ja kaurapuuro;
  • vihannekset ja hedelmät (vähintään 400 g päivässä);
  • vähärasvainen vasikanliha, kalkkuna ja kana (valkoinen liha ilman rasvaista ihoa), kani;
  • merikalat, kylmät virtaukset, simpukat;
  • vihannes- ja viljakeittoja, ukha;
  • kaurahiutaleet, leseet ja täysjyväleivonnaiset;
  • hyytelö, popsicles;
  • saksanpähkinät, mantelit, hasselpähkinät;
  • makeuttamattomat hedelmäjuomat, mehut, vihreä tee, yrttitee, ruusunmarjan liemi;
  • vähärasvaiset fermentoidut maitotuotteet (jogurtti, kefiiri, jogurtti);
  • sinappi, sitruuna, etikka, kuuma pippuri;
  • kasviöljy, erityisesti oliiviöljy.

Veren ruokavalion, jossa on korkea kolesteroli , noudattaminen veressä auttaa poistamaan myrkkyjä ja toksiineja kehosta, vapauttaa verisuonia , estää ateroskleroottisten kerrostumien muodostumisen.

Ruokavalion lisäksi on välttämätöntä vähentää alkoholinkäyttöä, lopettaa tupakointi, säännöllinen liikunta, mikä estää fyysisen passiivisuuden kehittymisen. Eli ensimmäinen askel on poistaa kolesterolin lisääntymisen syyt elimistössä.

Tällainen kansanlääke auttaa vähentämään veren kolesterolitasoa hyvin: lasillinen vähärasvaista hapankermaa tulisi sekoittaa raastetun piparjuurijuuren kanssa. Tämä seos tulisi ottaa aterioiden yhteydessä 4 kertaa päivässä.

Tässä artikkelissa annettujen suositusten noudattaminen ei ole vaikeaa, mutta sitä vältetäänveren korkeaan kolesterolitasoon liittyvien sairauksien kehittyminen tai paheneminen. Terveellinen ja oikea ravitsemus on suora tapa parantaa elämänlaatua ja pitkäikäisyyttä!

Päivitetään SETUPPI! Rakennan unelmien ATK-työpisteen!

Edellinen viesti Vakava toksikoosi raskauden aikana
Seuraava viesti Viljan pitkäikäisyys: kauran käsittely