Yleisöluento: Aivoverenkiertohäiriön riskitekijät ja hoito

Kuumien naisten ruokavalion ominaisuudet

Painavien laihdutusmenettelyjen maininnassa silmien edessä seisovat laihtuneet tytöt, jotka heittivät kaiken voimansa laihtumiseen syömällä melkein ilmaa pitkään.

Brasilialaisissa malleissa on hahmoja, jotka katsovat, mitkä miehet nuolevat huuliaan, ja naiset huokaisivat kateellisesti. He pitävät painonsa alhaalla melko jäykän, vähäkalorisen brasilialaisen ruokavalion ansiosta, ja kilot lentävät nopeasti pois.

Artikkelin sisältö

Säännöt ja rajoitukset

Kuumien naisten ruokavalion ominaisuudet

Ruokavalio, jonka kuumat brasilialaiset naiset valitsevat laihdutukseen, perustuu seuraaviin periaatteisiin:

  • Murtohoito . Tämän hoidon ansiosta keho ei yritä varastoida varoja tietäen, että lyhyen ajan kuluttua tulee uusia kaloreita. Kyllä, ja ruoansulatuselimet ovat helpommin selviytyneet saadusta ruoasta;
  • Ruokavalion aikana et voi korvata yhtä ruokalajia toisella - kaikki aikataulutetut on tehtävä 100%. Tuotteita ei korvata edes yhtä suurilla kaloreilla;
  • On välttämätöntä käyttää ylimääräistä vitamiinikompleksia. Tärkein vitamiini tässä ruokavaliossa on C-vitamiini;
  • Voit juoda paitsi vettä myös mehuja. Vaatimukset heille ovat ehdottoman luonnollinen eikä sokeria;
  • Löytö niille, jotka eivät tunne brasilialaista laihdutusmenetelmää, on, että mausteet karkotetaan ruokavaliosta. Eteläisen keittiön kannalta tämä on hölynpölyä. Mutta mausteet ovat tärkeimmät ruokahalun provosoijat, joten on parasta unohtaa ne.

Ruokavalion aikana sitä ei voida hyväksyä ruokavaliossa:

  • jauhot;
  • muffinssi;
  • suolakurkkua;
  • savustettu liha;
  • makeiset.

Brasilian ruokavalio voidaan suunnitella 7 päiväksi ja 14 päiväksi. On myös pehmeämpi vaihtoehto, kun vastaavaa ruokavaliota noudatetaan 28 päivän ajan.

Brasilian painonpudotuksen edut ja haitat

Brasilian ruokavalion epäilemätön etu - se on nopeaa ja takaa laihtumisen - 5 kg 2 viikossa.

Sen aikana voit syödä elintarvikkeita, joilla on korkea energia-arvo, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse kokea jatkuvaa nälän tunnetta eikä keho koestressi.

Melko laajan valikoiman ja vitamiinikompleksin takia ihon ja hiusten kunto ei heikkene.

Ja voit myös tuntea olevasi todellinen malli - loppujen lopuksi kaikki Brasilian kauniit näyttelijät ja mallit menettävät painonsa tällä tavalla.

Ruokavalion haittoja ovat:

  • Ylimääräiset kilot voivat palata nopeasti, koska ne eivät mene polttamalla rasvaa, vaan vaihtamalla lihaskudosta. Siksi, kun valitset ruokavalion, on parempi valita seitsemän päivän ajaksi suunniteltu ruokavalio;
  • Purkamisen aikana sinun on juotava paljon kahvia, mikä vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön.

Kaikista tiukoista rajoittavista ruokavalioista brasilialaista pidetään uskollisimpana.

Ruokavalion annokset

Valikko 7 päivän ajan. Tämä ruokavalio on melko kova, ja jopa mallit käyttävät itse mieluummin 2 viikon vaihtoehtoa.

Lyhyen purkamisen aikana he syövät fermentoitua maitotuotetta ja hedelmiä aamiaiseksi, kana- tai kalanpalan kasvisalaatin kanssa lounaaksi; päivälliseksi he juovat kefiriä ja syövät hedelmiä.

Välipala ja iltapäivätee - lasillinen mehua, pala juustoa, kasvissalaattia, hedelmiä.

Banaanit ja viinirypäleet eivät sovi hedelmiksi , mutta perunat, porkkanat ja punajuuret eivät sovi vihanneksiksi.

Kahvin, kivennäisveden ja tuoreiden mehujen juominen on rajaton.

Brasilian ruokavalio 14 päivän ajan on kuvattu tarkemmin, koska monet ihmiset haluavat kokeilla sitä. Se käyttää paljon keitettyjä munia ja paljon kahvia.

Ensimmäisinä päivinä - esimerkiksi maanantaina ja tiistaina - vain munat ja omenat, rajoittamattomat. Kaikki kahvi pestään.

keskiviikko:

  • aamiainen - vain munakas;
  • lounas - 120 grammaa keitettyä naudanlihaa, lisukkeen kanssa, joka vaatii keitettyä pinaattia;
  • illallinen - sama pinaatti ja kovaksi keitetty muna.

torstai:

  • aamiainen - muna;
  • lounas - tomaattisalaatti, höyrytetty kalapihvi;
  • illallinen - munakokkelia, kahvia.

perjantai:

  • aamiainen - muna pussissa, tee;
  • lounas - tomaattikastikkeessa paistettua kalaa luonnollisista tomaateista;
  • illallinen - osa kalaa - jo keitetty, salaatti sallituista vihanneksista.

lauantai:

  • aamiainen - munakas ja kahvi;
  • lounas - naudanliha kurkkuineen;
  • illallinen - naudanliha - noin 200 g annosta ja kahvia.

sunnuntai:

  • aamiainen - muna ja kahvi;
  • lounas - kanafileetä 100 g, kurkkusalaattia tomaateilla;
  • illallinen - broilerifilee, hedelmäsalaattia, kahvia.
Kuumien naisten ruokavalion ominaisuudet

Kuten näette, tämä ruokavalio on melko kova, ja istua siinä vaatii pysyvyyttä ja tahdonvoimaa.

Siksi sinun on kiinnitettävä huomiota ruokavalioon, jota on noudatettava vähintään 28 päivän ajan. Valikko on myös suunniteltu viikolle. Mutta tärkeimmät ruokalajit ovat vihannekset ja hedelmät.

On huomattava heti: annos proteiinituotteita - 100 g, mehut - 200 ml, koriste - 120-150.

maanantai:

  • aamiainen - appelsiini, banaani, appelsiinimehu;
  • lounas - paahtoleipää, jotka on valmistettu valkoisista sämpylöistä, tuore oranssi;
  • lounas - kasvissalaatti ja merikala;
  • ennen nukkumaanmenoa - toista lounasmenu.

tiistai:

  • aamiainen - muna, omenamehu;
  • lounas - toista omenamehua, paahtoleipää valkoista leipää;
  • lounas - keitetty liha ja keitetyt perunat;
  • illallinen - lihasalaatti (liha, muna, salaatti, vihreät herneet);
  • ennen nukkumaanmenoa - toista lounas.

keskiviikko:

  • aamiainen - paahtoleipää maidolla;
  • lounas - raejuusto;
  • lounas - riisi pääruokana, salaatti (sitruuna, vihreät, kaali);
  • illallinen - liha, omena;
  • ennen nukkumaanmenoa - toista lounas.

torstai:

  • aamiainen - ananas ja ananasmehu;
  • lounas - appelsiinimehu ja paahtoleipää;
  • lounas - keitetty liha, juusto, appelsiini;
  • illallinen - keitetyt perunat, raastetut porkkanat kasviöljyllä;
  • ennen nukkumaanmenoa - ananasmehu paahtoleivällä.

perjantai:

  • aamiainen - 1/4 ananasta, mangomehua;
  • lounas - appelsiini ja omena;
  • lounas - kala porkkanalla;
    illallinen - kasviskeitto;
  • ennen nukkumaanmenoa - mangomehu paahtoleivällä.

lauantai:

  • aamiainen - paahtoleipää ja omenamehua;
  • lounas - punajuurisalaatti;
  • lounas - keitto vihanneksilla vähärasvaisessa lihaliemessä mustalla leivällä;
  • illallinen - keitetyt sienet, kasvissalaatti;
  • ennen nukkumaanmenoa - aamiaisen toisto.

sunnuntai:

  • aamiainen - viinirypäleet, banaani;
  • lounas - rypäleen mehu ja paahtoleipää;
  • lounas - liha, salaatti (kaali yrtteillä ja sipulilla);
  • illallinen - kala- tai sienikeitto, hedelmäsalaatti;
  • viinirypäleet ja rypälemehu ennen nukkumaanmenoa.

On suositeltavaa, että samalla kun noudatat mitä tahansa 7, 14 tai 28 päivän ruokavaliota, lounaan ateria jaetaan lisäksi kahdella kertaa. Nälän tunne on sallittua hukuttaa hedelmillä.

Yleiset brasilialaiset ruokavaliot

Kuumien naisten ruokavalion ominaisuudet

Huolimatta siitä, että kaikki ruokavaliot sisältävät riittävän määrän hedelmiä ja vihanneksia eri muodoissa, ne kuuluvat proteiinien purkuohjelmiin.

Kuitua on tarpeeksi, mikä vaikuttaa ruoansulatukseen. Se tulee hedelmistä ja vihanneksista.

Raskas ruoka poistuu kokonaan, mikä auttaa kehoa puhdistumaan toksiineista.

Pienistä annoksista johtuen mahalaukun tilavuus pienenee, mikä auttaa jatkossa ylläpitämään painoa.

Syöminen klo 21.00 jälkeen ei ole suositeltavaa.

Niille, jotka haluavat laihtua, mutta joilla ei ole tarpeeksi rohkeutta rajoittaa ruokavaliotaan tiukasti edes lyhyeksi ajaksi, Brasilian ruokavalio kuukauden ajan on loistava tapa päästä ulos!

Ketogeeninen ruokavalio. Usein kysytyt kysymykset.

Edellinen viesti Kuinka laihtua 2 päivässä kotona?
Seuraava viesti Astigmatismin syyt lapsilla