Unettomuushäiriön diagnostiikka ja hoito

Väsymys raskauden aikana: syyt, menetelmät

Kauan odotetun vauvan odottaminen on todellinen testi tulevalle äidille. Toksikoosin, mielialan vaihtelut, ruokahalun muutokset, usein esiintyvä virtsaamisvaikeus, närästys, kouristukset, turvotus, raskaus jaloissa ja käsivarsissa, raskaana oleva nainen on usein huolissaan kroonisesta väsymyksestä, vaikka nainen ei olisikaan liian aktiivista elämäntapaa ja ei ylikuormita.

Tänään selvitetään, miksi raskauden aikana on voimakas väsymys, kuinka vaarallinen tämä tila on ja miten voit päästä eroon siitä.

Mikä aiheuttaa raskauden väsymistä?

Äidin kehossa tapahtuu raskauden alkamisesta lähtien globaaleja muutoksia, jotka ovat välttämättömiä normaalille raskauden kestolle ja synnytykseen valmistautumiselle.

Väsymys raskauden aikana: syyt, menetelmät

Veren määrä, joka tarvitaan sikiön ravinnoksi, kasvaa noin puolitoista kertaa, minkä vuoksi liekkimoottori vaatii paljon enemmän energiaa kuin ennen. Tämän vuoksi myös hematopoieettisten elinten kuormitus kasvaa.

Myös hormonaalinen tausta saa itsensä tuntemaan. Nyt keho tuottaa suuria määriä progesteronia, naispuolista raskaushormonia, joka alentaa verenpainetta ja hidastaa ruoansulatusta. Tämän salakavalan hormonin ansiosta muuten odottavat äidit kärsivät usein pahoinvoinnista.

Raskauden aikana esiintyvä voimakas väsymys huolestuttaa naisia ​​varhaisessa vaiheessa - kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Tämä johtuu siitä, että ensimmäisen kolmanneksen aikana kaikki vauvan elintärkeät elimet - sydän, maksa, aivot, munuaiset, keuhkot - asetetaan. Tällainen kuormitus ei voi vaikuttaa vaikuttamaan odottavan äidin hyvinvointiin, ja hän tuntee jatkuvasti voiman puutetta ja voimakasta uneliaisuutta.

Raskauden toisen kolmanneksen aikana progesteronitaso laskee hieman, ja nainen tuntuu paljon paremmin. Mutta viimeisellä, kolmannella kolmanneksella, kun sikiö lihoo voimakkaasti, jatkuva väsymys palaa jälleen. Samalla odottava äiti kokee muun muassa raskautta jaloissa, hengenahdistusta ja närästystä.

Tämä tila on erittäin tärkeä, ettei sitä pidä sekoittaa raudanpuuteanemiaan, koska väsymys on vain osa raskauden kulkua, mutta anemia on vakava sairaus, joka on täynnä gestoosia, viivästynyttä sikiön kehitystä ja jopa sen kuolemaa. Tilastojen mukaan joka kolmas vauva, jonka äiti kärsi raudanpuuteanemiasta vauvan kantamisen aikana, on heikentänyt immuniteettia ja allergioita.

Anemialla on väsymyksen lisäksi seuraavat oireet:

  • säännölliset päänsäryt, lentää silmissä , huimaus, pyörtyminen;
  • ummetus tai ripuli;
  • hauraat kynnet, kuorinta ja hiustenlähtö, murenevat hampaat;
  • huomattava ihon, limakalvojen kalpeus;
  • suutulehdus, gastriitti;
  • kohtuuton sykkeen nousu, sydämentykytys, jaksottainen kipu sydämessä;
  • usein vilustuminenvania;
  • makua ja hajua koskevat muutokset, joissa nainen alkaa pitää voimakkaista hajuista (asetoni, bensiini);
  • virtsankarkailu äkillisten liikkeiden aikana (aivastelu, yskä, kehon asennon muutokset ja yöllä unen aikana).
Väsymys raskauden aikana: syyt, menetelmät

Raudanpuute johtuu pääasiassa kehon kokonaispitoisuuden noususta. Punasolujen, punasolujen, sisältämää hemoglobiinia ei yksinkertaisesti ole aikaa tuottaa.

Siksi odottavan äidin on seurattava huolellisesti veren hemoglobiinipitoisuutta ja testattava kuukausittain. Sinun tulisi ehdottomasti pitää raskauskalenteri ja muistaa lahjoittaa verta ajoissa.


Murskaa odottavan naisen tulisi kiinnittää erityistä huomiota ravintoonsa. Ruokavalion tulisi olla runsaasti proteiinia ja rautaa. Valitettavasti anemiaa on mahdotonta parantaa, jos se ilmenee, pelkästään ruoan avulla, mutta sen esiintymisen estäminen on helppoa.

Puhutaan nyt siitä, kuinka voit selviytyä lisääntyneestä väsymyksestä kantamalla vauvaa ja kuinka estää sen esiintyminen.

Kuinka käsitellä väsymystä raskauden aikana?

  1. Yritä levätä niin usein kuin mahdollista. Joskus tämä voi olla melko vaikeaa, koska hajoaminen esiintyy useimmiten alkuvaiheessa, ensimmäisen kolmanneksen aikana, jolloin vatsa on vielä täysin näkymätön ja naisen on noudatettava samaa elämäntapaa kuin ennen raskautta - viettää koko päivä töissä ja viikonloppuisin kotitöitä.

Käytä jokaista tilaisuutta levätä - kun saavut töiden jälkeen kotiin, älä kiirehdi tarttumaan kattiloihin ja kynnysmattoon, on parempi makaa sohvalla ja rentoutua. Jos mahdollista, siirrä kotitehtävät puolisollesi, vanhemmillesi tai vanhemmille lapsillesi. Omista vapaapäivät kokonaan lepoon ja pidä huolta itsestäsi ja tulevasta vauvastasi;

  1. Lepotilan tulee olla hyvälaatuista. Jos haluat tuntea itsesi voimakkaaksi ja täynnä energiaa, mene nukkumaan aikaisin, nuku vähintään 8-9 tuntia päivässä. Sängyn tulee olla mahdollisimman mukava ja mukava, makuuhuoneen tulee olla tuuletettu.

Tiheä virtsaamishäiriö estää usein odottavia äitejä nukkumasta. 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, älä juo paljon nesteitä, lisää veden ja suolan tasapainoa päivän aikana;

  1. Jotta et tuhlaa energiaasi, yritä suojautua huolilta raskauden aikana. Vältä stressaavia tilanteita, pyydä rakkaitasi antamaan anteeksi, kun olet väärässä, ja ole ymmärtäväinen.

Mietiskely, jooga, kaunokirjallisuuden lukeminen, laadukkaiden elokuvien katselu voivat auttaa abstraktoitumaan elämän ongelmista;

  1. Ole raittiissa ilmassa niin usein kuin mahdollista, kävele rauhassa ennen nukkumaanmenoa. Happi on välttämätöntä vauvan kehittymiselle, ja tarvitset happea rentoutumiseen;
  2. Tee kevyttä liikuntaa. Kysy raskautta tarkkailevalta gynekologilta millaista urheiluavoit harjoitella. Se voi olla lenkkeily, uinti, aerobic odottaville äideille. Tällainen liikunta auttaa torjumaan väsymystä hyvin;
  3. Jos haluat päästä eroon jatkuvasta väsymyksestä raskauden aikana, ota erityinen vitamiini- ja mineraalikompleksi, joka soveltuu odottaville äideille. Sinun ei kuitenkaan pitäisi valita sitä itse, on parempi kuulla asiasta kokeneen gynekologin kanssa, joka auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivan lääkkeen ja varoittamaan väärennöksistä;
  4. Seuraa ruokavaliota. Sen tulisi olla tasapainoinen, korkealaatuinen ja luonnollinen. Kahdesta syöminen, kuten aiemmin ajateltiin, on mahdotonta, koska usein ylensyönti johtaa paitsi ylipainon kasvamiseen myös väsymykseen. Syö tuoreita ja höyrytettyjä vihanneksia, hedelmiä, marjoja, munia, vähärasvaista kalaa, äyriäisiä, viljaa, viljaa, täysjyväleipää ja maitotuotteita. Luopu pikaruokasta, rasvaisista, paistetuista, savustetuista tuotteista, haitallisista makeisista - makeisista, kakkuista, leivonnaisista jne. Ja korvaa ne luonnollisilla - kuivatuilla hedelmillä, hunajalla, pähkinöillä, vaahtokarkkeilla, tiivistetty maito, marmeladi, halva;
  5. Ota kylpyamme. Lämmin vesi rentouttaa, nuorentaa ja parantaa mielialaa. Lisää tätä vaikutusta lisäämällä veteen vaahtoa ja muutama tippa männynpuiden, mintun, appelsiinin, laventelin, ylang-ylangin, ruusun tai meiramin eteeristä öljyä. Muista kuitenkin: riippumatta siitä, kuinka kauan olet raskaana, sinun ei pitäisi koskaan käydä kuumassa kylvyssä - se voi aiheuttaa keskenmenon! On suositeltavaa käydä lämpimässä kylvyssä enintään 15-20 minuuttia. No, jos olet fani roiskumisesta veteen sydämestäsi, sinun on parempi antaa etusija sielulle.

Pieni väsymys on melko normaalia vauvaa odotettaessa, etenkin 1. ja 3. kolmanneksella.

Mutta jos raskauden aikana esiintyy jatkuvaa väsymystä edes pitkän ja laadukkaan lepon jälkeen, tunnet olevasi hyvin väsynyt, ota yhteys gynekologiin.

Alaselän ja lantion toimintahäiriöt ja kiputilat raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen

Edellinen viesti Herkullisen puolukakastikkeen valmistaminen aromaattista lihaa ja muita ruokia varten
Seuraava viesti Seksuaalinen kiihottuminen miehillä: kuinka selvittää, onko kumppanisi kiihottunut