Tehokas pikadieetti

Nopea ja tehokas ruokavalio

Naisille, jotka haluavat nopeaa laihtua , ammattilaiset ovat kehittäneet sellaisen laihdutusmenetelmän kuin nopea ruokavalio. Mutta on muistettava, että nopeasti menetetyt kilot voivat palata takaisin lyhyessä ajassa ja tulokseen voi liittyä huonoja seurauksia.

Nopeat ruokavaliot ovat yleensä lyhytaikaisia, mutta tehokkaita ruokavalioita, joiden päätarkoitus on palauttaa nopeasti ylimääräinen kilogramma tai kaksi.

Nopea painonpudotusmenetelmä voi auttaa erittäin hyvin, jos odotat lomaa tai lomalla, ja nämä muutamat ylimääräiset kilot estävät ihanteellista ulkonäköäsi.

Artikkelin sisältö

Nopein ja tehokkain ruokavalio

Lähes kaikki nopean laihtumisen menetelmät perustuvat paastoon. Mutta esimerkiksi yksi paastopäivä ei todellakaan vahingoita, ja jos järjestät itsellesi kefiirimaanantai ennen paastopäivää, se ei vain auta sinua menettämään ylimääräisiä kiloja, vaan myös parantamaan suoliston ja vatsan toimintaa. Tämä menetelmä ei vahingoita sinua, mutta paino ei oikeastaan ​​mene pois.

Nopea ja tehokas ruokavalio

Odotetun tuloksen saavuttamiseksi sinun on mentävä äärimmäisiin menetelmiin - rajoita ruokaa jyrkästi, ts. kuolla nälkään. Nopea ja tehokas ruokavalio on yleensä paastopäiviä, jotka perustuvat banaaneihin, kefiriin, omeniin ja tattariin.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi riittää, että istut 2-3 paastopäivää ja päätämme täydellisen paaston (voit käyttää vain vettä) ja peräruiskeen.

Mutta pysyykö tulos vai kasvaa paino taas - se on kysymys!

Jos sinulla on tarpeeksi tahdonvoimaa yrittää jatkuvasti rajoittaa kaloreita, tulos voidaan säilyttää, varsinkin jos vierailet uima-altaalla tai kuntosalilla useita kertoja viikossa.

Todella normaali ruokavalio on kuitenkin sellainen, jossa paino menee vähitellen, ja tulos säilyy pitkään. Mutta kaikki riippuu myös ruokavalion oikeellisuudesta.


Suurten sokeri- ja suolamäärien, soodan ja pikaruokien välttäminen olisi sopivinta tässä tilanteessa, ja olisi myös oikein kieltäytyä raskaista ja myöhäisistä illallisista.

Kypsennä kalaa ja lihaa vain höyrytettyinä, ja vihannekset kulutetaan paremmin tuoreina. Makeisia ja jälkiruokia tulisi tarjoilla vain juhlapäivinä, niiden ei pitäisi olla jokapäiväisiä ruokia.

Nopein ruokavalio on pikaruokavalio, joka on erityisesti suunniteltu nopeimpaan mahdolliseen laihtumiseenenia. Tällaisten ruokavalioiden kesto ei ylitä 5 päivää. Tällä hetkellä illalliset puuttuvat kokonaan, ja ruokamäärä vähenee huomattavasti.

Myös pikaruokavaliot rakennetaan usein yksiruokavalioina, ts. perustuvat yhden tuotteen käyttöön. Esimerkiksi mehu, kefiiri, tattari tai tietyn hedelmän käyttö.

Nopein ruokavaliovalikko saattaa näyttää tältä:

  • Aamiainen: 1 keitetty kananmuna ja makeuttamaton tee;
  • Toinen aamiainen (klo 12 asti): vähärasvainen raejuusto (voit käyttää vähärasvaista) ja lasillinen kefiriä;
  • Lounas: 150 g. höyrytetty kala tuoreella kasvissalaatilla, maustettu sitruunamehulla (öljy on kielletty) ja kaikilla hedelmillä;
  • Illallinen: tee ilman sokeria.
Nopea ja tehokas ruokavalio

Jos pidät tätä suunnitelmaa kolmen päivän ajan, voit laihtua 3-4 kg, mutta sinun ei pidä unohtaa, että tällaisen ruokavalion noudattaminen ei ole syytä liian kauan, koska se voi johtaa negatiivisiin tuloksiin keholle.

Älä myöskään unohda, että ruokavalion dynamiikalla on useimmiten seuraava muoto: ensimmäinen päivä on sisäänkäynti, toinen-kolmas-neljäs on paasto, viides on poistuminen ruokavaliosta. Tällöin ruokavalio tulisi rakentaa ottaen huomioon, että ennen paastoon valmistautumista on välttämätöntä sulkea pois hiilihydraatti- ja rasva-aineiden käyttö (älä syö kalaa, palkokasveja jne.).

Aamiaiseksi saa juoda vain vihreää teetä ilman sokeria, lounaaksi voit syödä hedelmiä ja vihanneksia raakana, salaatteja voi maustaa sitruunamehulla tai oliiviöljyllä ilman suolaa ja muita mausteita.

Sinun tulee kieltäytyä illallisesta kokonaan, juo kello 7 jälkeen vain vettä ja vihreää teetä.

Sokeri, kerma, sokerin korvikkeet ovat kiellettyjä! Viides päivä on tie pois ruokavaliosta. Voit syödä kaikkia samoja ruokia kuin ensimmäisenä, vain lisätä vähitellen rasva- ja hiilihydraattiruokia ja siirtyä normaaliin ruokavalioon.

Voit myös järjestää perunapäiviä: Syö viikon ajan vain univormuissa käärittyjä perunoita ilman suolaa ja pippuria. Voit laihtua 3 kiloa viikossa syömällä tätä menetelmää.

Esimerkki kiireellisestä ruokavaliosta

Tämän painonpudotustavan energiakapasiteetti on 1300 kcal.

Nopean ruokavalion 3 päivän perussäännöt ja avainkohdat: vihreää teetä ja puhdasta kivennäisvettä ilman kaasua voidaan juoda niin paljon kuin haluat, mutta teetä varten rasvattoman maidon määrä ei saa ylittää 250 kcal.

Juo teetä ilman maitoa klo 19.00 jälkeen ilman sokeria. Salaatteja voidaan valmistaa selleristä, kurkusta, salaatista, omenasta, paprikoista, tomaateista, palkokasveista ja maissiydistä, ja yritä lisätä asteittain syötävän salaatin osaa joka kerta. Tällaisten tuotteiden salaattien kastike voidaan valmistaa 1 rkl. lusikoita jogurttia, mausteita ja etikkaa, sitruunamehua.

Kolmen päivän nopea ruokavalio:

1 päivä

Nopea ja tehokas ruokavalio
  • Aamiainen: 1 siivu vauvansänkyä, vihreää teetä tai mustaa kahvia, 2 rkl hilloa tai maapähkinävoitaasta;
  • Toinen aamiainen: puolet greipistä;
  • Lounas: 4 retiisiä, 1 viipale lato ja 1/2 tölkki tonnikalaa öljyssä;
  • Lounas: kana ilman rasvaa ja nahkaa 100 g (raakapaino), 1 tuoretta ja rapeaa leipää, 1 kuppi keitettyjä punajuuria ja 1 kuppi papuja. Kana keitetään kuivassa paistinpannussa 1 lusikalla soijakastiketta;
  • Yöllä: 1 pieni omena.

2 päivää

  • Aamiainen: 1 muna, keitetty munakas tai pehmeänä keitetty, 1 viipale leipää, teetä ilman sokeria tai mustaa kahvia;
  • Lounas: 1 banaani;
  • Lounas: 4 retiisiä, 5 keksejä, 1 kuppi rasvaton, rakeinen juusto;
  • Lounas: 1 lasi keitettyä parsakaalia, 2 makkaraa, puoli lasillista porkkanaa, 1 tuoretta leipää;
  • Yöllä: 2 luumuja ja teetä ilman sokeria.

3 päivää

Nopea ja tehokas ruokavalio
  • Aamiainen: 5 keksejä, teetä ilman sokeria tai mustaa kahvia, 1 viipale lato;
  • Lounas: 1 pieni omena;
  • Lounas: 1 suolakurkkua tai tuoretta kurkkua, 1 kovaa keitettyä kananmunaa, 4 retiisiä;
  • Lounas: matto lasillista tonnikalaa, 1 näkkileipää, 1 keitettyä porkkanaa ja 1 kuppi keitettyjä punajuuria. Tonnikala voidaan korvata 200 gr: lla. (märkäpainoinen) kana, jossa ei ole rasvaa tai nahkaa, keitetyt yllä kuvatulla tavalla;
  • Yöpyminen: pieni omena tai 1/2 pieni meloni.

Kaikki ruokavalion aikana kulutetut hedelmät ja vihannekset voidaan korvata yhtä suurilla kaloreilla. Samanaikaisesti sinun on juotava 1,5-2 litraa nestettä päivässä.

Ja voit toistaa tämän tekniikan useita kertoja peräkkäin, kunnes saavutat odotetun tuloksen.

Laihtua oikein! Ja ole terve.

Miten laihtuu NOPEASTI?

Edellinen viesti Kuinka tavata verkossa - neuvoja psykologeilta
Seuraava viesti Kuinka päästä eroon sammasta ennen kuukautisiasi?