Harry Potter and the Order of the Phoenix

Kasvojen laihtumisharjoitukset ovat hieno tapa saada takaisin nuoriso

Monet kasvojen muotoongelmat voidaan korjata. Kun kalliille kosmeettisille toimenpiteille ei ole rahaa, voit yrittää korjata tilanteen erityisten manipulaatioiden avulla. Painonpudotus liikunnan avulla ei ole vain aerobic tilavuuden vähentämiseksi, vaan myös tehokkaita kohdistettuja lihasten liikkeitä.

Tällaiset kasvojen ja poskien laihtumiseen liittyvät harjoitukset auttavat paitsi kiristämään lihaksia myös vähentämään huomattavasti äänenvoimakkuutta.

Artikkelin sisältö

Ongelman syyt

Useimmat ihmiset ajattelevat, että ruma kasvomuoto on yksinkertainen seuraus ylipainosta, mutta se ei ole ainoa syy. Heikentynyt lihasääni johtaa turvotukseen. Tietyt sairaudet, kuten kilpirauhasen sairaus ja hormonaalinen epätasapaino, johtavat poskipyörien turvotukseen. Ikään liittyvät muutokset ja huono ryhti vaikuttavat negatiivisesti ihoon.

Kasvojen ja poskien laihtuminen: Harjoitusten yhdistelmä

Alla olevat harjoitukset suositellaan suoritettavaksi vain päivittäin, noudattaen oikeaa tekniikkaa. Tiedetään, että kasvojen iho on helposti muodonmuutos, joten on tärkeää hallita liikkeitäsi, jotta et saa päinvastaista tulosta.

Harkitse tehokkaita harjoituksia kasvojen ja poskien laihduttamiseksi:

Kasvojen laihtumisharjoitukset ovat hieno tapa saada takaisin nuoriso
  • Hengitä syvään ja purista suu tiukasti samalla, kun puhalsi poskialueita. Kämmenet sijoitetaan siten, että sormet makaavat täsmälleen korvakkeiden päällä. Kun posket ovat täyttyneet, ne alkavat painaa kevyesti käsillään, mikä aiheuttaa vastusta kasvojen lihaksille. Jätä tässä asennossa enintään 5 sekunniksi ja rentoudu sitten lihaksia samaan aikaan. On suositeltavaa toistaa jopa 10 kertaa;
  • Avaa suu ja aseta etusormet silmän alaosien reunalle ja suuremmat korvalehtien lähelle. He hymyilevät laajasti, pitävät tätä asentoa 5 sekunnin ajan ja palaavat sitten alkuperäiseen asentoonsa. Suosittelemme toistamaan enintään 30 kertaa;
  • Suu avataan ja huulet pyöristetään niin paljon kuin mahdollista. Tässä asennossa kasvojen alueen kevyt hieronta suoritetaan suun kulmista poskien keskelle. Voit tehdä tämän harjoituksen laihduttaaksesi kasvoja ja poskipäät, tarvitset vähintään 30 sekuntia;
  • Ota sama asema kuin aiemmin. Alaleuka työnnetään eteenpäin niin paljon kuin mahdollista. Yksi etusormi asetetaan leuan keskelle ja painetaan hieman. Vastuksen voittamiseksi he avaavat ja sulkevat suunsa yrittäessään olla käyttämättä leuan, mutta tehdä kaiken vain kasvolihasten avulla. On suositeltavaa toistaa 25 kertaa;
  • Vedä poskistaan ​​ja vedä samalla huulet eteenpäin, ikään kuin vanhathaluavat suudella jotakuta. On suositeltavaa pitää tämä asento enintään 2 minuuttia. Tällöin kaikkien muiden kasvojen lihakset tulisi olla rentoina, hengityksen tulisi olla tasaista
  • Lääkevalmisteet hengittävät syvään nenän läpi ja puhaltavat posket mahdollisimman paljon. Aloita sitten hitaasti uloshengitys putken muodossa pidettävien huulten läpi. He yrittävät maksimoida viimeisen käyttöajan ja toistaa kaikki käsittelyt jopa neljä kertaa;
  • He puristavat kätensä nyrkkiin ja asettavat ne leuan alle niin, että peukalot painavat sitä alas. Kieli painetaan hyoidialuetta vastaan ​​hampaiden alueella. He alkavat liikkua leukaa vastustaen kieltä ja sormia. Toista 10 kertaa, viivästyy kussakin asennossa 30 sekuntia.

Niska- ja kasvohoitoharjoitukset

Useimmiten kohdunkaulan selkäranka jätetään huomiotta tavallisissa fyysisissä komplekseissa. Vaikka tunnetaan monia harjoituksia, joiden tarkoituksena ei ole vain kehittää joustavuutta, vaan myös tehokkaasti laihtua kaulassa.

Ne suoritetaan päivittäin, kun istut kovalla alustalla ja pidät selkäsi suorana. Luokat alkavat 10 toistoa jokaisesta harjoituksesta, 10 harjoituksen jälkeen määrä kaksinkertaistuu. On suositeltavaa tehdä toistoja jopa 40 kertaa.

Harkitse tehokkaimpia harjoituksia kasvojen ja kaulan laihduttamiseksi:

Kasvojen laihtumisharjoitukset ovat hieno tapa saada takaisin nuoriso
  1. Kallista päätä taaksepäin samalla rentouttaessasi alaleuan ja avaamalla suu. Aloita sitten hitaasti liikkua ja rasittaa leuan lihaksia;
  2. Asento, kuten edellisessä tapauksessa, lukitsee sormet vain lisäksi ja asettaa ne leuan alle. Liikuta alaleukaa ja luo samalla jännitystä käsillesi. Käsittelyn oikeellisuus liittyy leuan lihasten jännityksen ilmaantumiseen;
  3. Laita hartiat takaisin ja sormet niiden päälle. He alkavat venyttää kaulaa ylöspäin samalla kun painavat hartiat alas sormillasi. He pysyvät tässä asennossa 10 sekunnin ajan ja palaavat sitten alkuperäiseen asentoonsa. Toista liikkeet jopa 10 kertaa;
  4. Asento - pää on suunnattu eteenpäin, hartiat ovat alaspäin mahdollisimman paljon. He alkavat kääntää kasvonsa oikealle ja saavutettuaan suurimman sallitun tason laskevat leuan olkapäälleen. Sitten he toistavat kaikki manipulaatiot toiseen suuntaan. Tämän seurauksena kaikki toistavat viisi kertaa kumpaankin suuntaan;
  5. Kyynärpäät asetetaan pöydälle, sormet lukitaan lukkoon. Leuka asetetaan sormille. He alkavat nostaa leukaa työntämällä sitä sormillaan, kun on välttämätöntä vastustaa kaulan lihaksia. Sitten leuka lasketaan alas ja vastustetaan jo sormilla;
  6. Helppo mutta tehokas harjoitus on nenäkirjoittaminen . Nenää käytetään kynän muodossa, joka alkaa kirjoittaa ilmassa. Ei ole väliä mitä kirjoitetaan, tärkeintä on, että kirjaimet ovat kolmiulotteisia. On suositeltavaa käyttää vähintään 5 minuuttia tällaiseen kirjeeseen .

Ehkäisy

Säilyttää ihon nuorekkuus ja joustavuus niin kauan kuin mahdollistaja kasvot, sinun on noudatettava joitain sääntöjä hänen hoidostaan ​​päivittäin:

Kasvojen laihtumisharjoitukset ovat hieno tapa saada takaisin nuoriso
  1. Kontrastihuuhtelua suositellaan aamulla. Pese kasvosi 1 minuutin ajan. kylmää vettä ja sitten 2 min. lämmin. Toista sitten kaikki vielä 3 kertaa. Tällaiset manipulaatiot parantavat verenkiertoa ja virkistävät ihoa;
  2. Vietä vähintään 5 minuuttia päivässä. päivä kävelemässä ympäri huonetta kirja päällään. Tämä pään ja kaulan asento tällä hetkellä auttaa korjaamaan kasvojen soikeaa ja vähentämään tarpeettomia rasvakudoksia leuan alueella.

Ehdotetut harjoitukset kasvojen ja leuan laihtumiseen sekä muille alueille toimivat kuormien kertymisen periaatteen mukaisesti.

Ensimmäiset tulokset ovat havaittavissa kuukauden päivittäisen harjoittelun jälkeen, ja kasvojen värin merkittävä parannus on miellyttävä lisävaikutus.

👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

Edellinen viesti Eri reseptejä julienne-kastikkeelle: oppia valmistamaan herkullista ranskalaista ruokaa
Seuraava viesti Ompelemme pellavapussin joka päivä