Hiilihydraatit ja Laihdutus

Viljat laihtuminen

Miksi viljat valitaan useimmiten laihtumisen päätuotteena? Se on yksinkertaista: kuitu kiihdyttää aineenvaihduntaprosesseja, ja hiilihydraatit ja ravintoaineet auttavat kehoa ylläpitämään tarvittavaa energiansaantia ja kykyä johtaa aktiivista elämää. Kaikki nämä komponentit löytyvät viljasta - joillakin erityispiirteillä, lajikkeesta riippuen.

Siksi viljat valitaan painonpudotuksen päätuotteena. Yksi terveellisimmistä viljoista on kaura.

Artikkelin sisältö

Kaura laihtuminen

Viljat laihtuminen

Aktiivinen laihtuminen on jaettu kahteen vaiheeseen keholle. Ensinnäkin sinun täytyy päästä eroon toksiinista, poistaa ylimääräinen vesi, nopeuttaa aineenvaihduntaa, muuten paino pysyy samana.

Toiseksi ruokavalion muutoksista ja ruoan puutteesta johtuvan stressitekijän tulisi olla minimissä ja tarvittava määrä energiaa normaaliin toimintaan.

Kaura erottuu yleisestä laihtuminen-viljavalikoimasta.

Se sisältää täydellisen sarjan B-vitamiineja ja ainutlaatuisen mikro- ja makroelementtisarjan - neljä elimistölle välttämätöntä ainetta suurina määrinä:

  • kalium;
  • fosfori;
  • magnesium;
  • kalsium.

Se sisältää myös beeta-D-glukonaattia. Keho ei ime tätä polysakkaridia, mutta hidastaa sokeripitoisten aineiden ja haitallisen kolesterolin assimilaatioprosessia ja poistaa ne kehosta.

Mutta edes kaikkein hyödyllisimmät painonpudotukseen tarkoitetut murot, jotka on kypsennetty puurona, eivät voi täysin antaa täyteyden tunnetta. Tämä tarkoittaa, että nälkäinen vatsa syö limakalvon ylimäärällä suolahappoa.

Jos valitset puuron sijaan pääruoaksi hyytelö, siinä olevat limat ja tärkkelyspitoiset yhdisteet suojaavat mahalaukun seinämiä. Joten käy ilmi, että valmistamalla kaurahiutaleet laihtumiseen pääset eroon ylipainosta etkä vahingoita terveyttäsi.

Kissel laihtumiseen

Kun valitset kaurahiutaleiden reseptejä laihtumiseen, sinun on tiedettävä, että tämän alkuperäisen venäläisen annoksen valmistaminen vie aikaa ja että sillä on melko erityinen maku, jota kaikki eivät pidä.

Painonpudotuksen oikea vaikutus voidaan saavuttaa, jos korvataan 2 tai 1 ateria päivässä hyytelöllä - lounas ja aamiainen, jos valitaan jäykempi ruokavalio ja vain aamiainen - kuukauden sisällä.

Voit valita toisen tavan laihtua hyytelöllä, mutta yhtä pehmeällä. Kisselia syödään päivittäin, 100 g ennen jokaista ateriaa. Tietenkin ruokavalion pitäisi ollasyödä ruokavaliota: vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista lihaa.

Säästävän ruokavalion aikana on mahdollista menettää noin 4-5 kiloa, kovemmalla laihdutuksella voidaan saavuttaa merkittäviä tuloksia - 7-8 kg painosta menee pois. Lisäbonuksena on parannus ihon kuntoon ja väriin - ellei ruokavaliota tarvitse keskeyttää maun takia. Vaihtoehtona kauralle voit kuitenkin joskus hemmotella itseäsi pellolla tai riisihyytelöllä laihtumiseen ja monipuolistaa ruokavaliotasi.

Kuinka tehdä terveellinen laihtuminen -ateria

Helpoin tapa valmistaa kaurahiutaleet laihtumiseen. Lasillinen viljaa lajitellaan, pestään juoksevalla vedellä, kaadetaan kiehuvalla kylmällä vedellä, aikaisemmin laskeutuu ja puhdistetaan suodattimella ja keitetään 4-5 tuntia. Kiehumisen aikana vettä lisätään kiehuvaan.

Viljat laihtuminen

Kun kaura muuttuu pehmeäksi, suodata neste. Jyvät murskataan, lisätään uudelleen nesteeseen ja jätetään sakeutumaan. Voit syödä, kun astia on jäähtynyt huoneenlämpötilaan.

Toinen resepti terveellistä ruokaa. Tämä hyytelö auttaa kehoa puhdistamaan itsensä myrkkyistä, nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Se on välttämätöntä niille, jotka haluavat laihtua lääkkeillä ennen jokaista ateriaa.

Tarvitsee valmistautua:

  • kaura - lasi;
  • ruisleipä - 50 g;
  • kefiiri - puoli lasia;
  • smetanaa - 1 rkl;
  • keitetty vesi - 2 l.

Kaikki ainesosat asetetaan 3 litran purkkiin, kaula on peitetty puhtaalla liinalla tai sideharsoilla - rätti taitetaan useisiin kerroksiin, kääritään langalla sen pitämiseksi. He panivat kaiken lämpimään paikkaan. Sävellyksen tulisi vaeltaa noin 72 tuntia.

Sitten saatu aine suodatetaan - nestettä ei tyhjennetä, vaan se pannaan hitaaseen tuleen. Sekoita jatkuvasti, anna sen kiehua. Kun kaikki on kiehunut, aseta astia sivuun ja odota, että saatu astia jäähtyy.

Jos sinun ei tarvinnut käsitellä kauraa, voit tehdä hyytelöä valssatuista kaurista.

Painonpudotukseen se on yhtä hyödyllinen kuin luonnollisista viljoista:

  • Keitetty lämmin vesi - 30 ° C, 1,5 l - kaada lasi valssattuja kauroja 3 litran purkkiin. Lisää neljäsosa kupillista kefiriä tai ruokalusikallinen smetanaa. Aseta astia pimeään paikkaan.
  • Kahden päivän kuluttua seos suodatetaan, sakka pestään, yhdistetään uudelleen ja altistetaan vielä 18-20 tuntia lisäämällä vettä - sen tulisi olla 3 kertaa enemmän kuin paksun.
  • Kuorittu aine - päällä on puhdasta vettä, alla kauran sedimentti - erotetaan, paksu laitetaan purkkiin ja laitetaan jääkaappiin. Paksua säilytetään enintään 3 viikkoa.

Heti kun sinun on kypsennettävä hyytelöä laihtumiseen, 5-7 ruokalusikallista tätä paksua laimennetaan 500 ml: aan vettä ja keitetään ohuen hillon sakeuteen. Tämä ruokalaji sopii rajoittavampiin ruokavalioihin - sitä syödään mustan leivän kanssa syömisen sijaan.

Vaihtoehtos

Vaihtoehtona laihtumiselle voit keittää riisihyytelää laihtumiseen tai pellavan juomaa.

lasillinen riisiä lajitellaan, pestään, kaadetaan yön yli kylmällä vedellä. Keitä aamulla 2-3 tuntia kaatamalla 2,5 litraa vettä, kunnes riisi hajoaa puuroksi ja vesi kiehuu. Älä sulje kantta, sekoita toisinaan.

Sitten tuloksena oleva paksu liemi makeutetaan, suolataan, lisätään haluttuun koostumukseen vedellä, keitetään ja voit jo syödä. Pellavansiemen hyytelö auttaa paitsi puhdistamaan kehoa myös vahvistamaan sitä, koska sitä kypsennettäessä käytetään välttämättä hedelmiä tai marjoja.

Viljat laihtuminen

Illalla pellavansiemenet kaadetaan veteen, aamulla kaikki sekoitetaan, laitetaan tuleen, omenapaloja, kirsikoita lisätään nesteeseen - mikä on käsillä - keitetään viskoosiksi.

Pellavansiemeniä on myös toinen tapa keittää. Valmista hedelmäkompotti ja lisää pellavansiemeniä suhteessa: lasillinen juomaa - ruokalusikallinen siemeniä. Kiehauta ja anna jäähtyä. Pellava turpoaa melkein hyytelöksi.

Voit selvittää, onko hyytelö hyödyllinen laihdutuksessa, voit tehdä vain kokeellisesti, kun tunnet halutun keveyden kehossa. Ja sitten astu vaa'alle ja ole onnellinen.

Sinun täytyy laihtua hyytelöllä kursseilla - enintään 3 kertaa vuodessa. Jos et syö rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia ruokavalion välillä lisäämällä hyytelöä, harrasta aktiivista elämäntapaa, paino ei palaa.

Laihduttaminen - Antti Heikkilä & Raakel Lignell

Edellinen viesti Akuutti kardiovaskulaarinen vajaatoiminta: syyt, oireet, vaiheet, diagnoosi, hoito
Seuraava viesti Punaiset viinirypäleet - kaloripitoisuus ja muut ominaisuudet